哺乳期想要吃周黑鸭，不必为“入口辣，会不会影响到奶水”而忍耐。
只要买的渠道正规，食品保质期内，哺乳期女性一般可以适当吃周黑鸭，没有“吃一口就要停奶”的说法。
周黑鸭这种卤味一般偏甜，偏咸，带辣味，吃起来很难停下来，但是辣椒、花椒不会直接使母乳成为“辣奶”,也不会因妈妈吃几块鸭脖，宝宝就会上火，便秘。
热气上火是一种日常的说法，并非是衡量哺乳期是否可以食用某种食物的标准。
真正要注意的是食品的卫生，盐分，糖分和个人的耐受。
如果卤味存放不当会引起妈妈的胃肠不适，甚至食物中毒的情况。
如果一次食用过多，盐和脂肪摄入过高，妈妈可能会口渴，胃胀或者排便不畅。
辣味也可能使一些宝宝在妈妈吃了之后更加烦躁，但这并不意味着所有的宝宝都会受到影响，也不能仅仅通过一次哭闹来判断是周黑鸭所致。
说实话，哺乳期食物最易被“忌口单”所绑架。
今天说不可以吃辣，明天说不吃鱼，后天说某种食物“回奶”,妈妈最终只剩几样清淡的饭菜，身体累，心里也更加紧张。
可以少做一些尝试，看看妈妈自己和宝宝的状况。
没有明显的不适感，不必将其列为永远禁食。
吃的时候要选择新鲜，包装完整，来源清晰的产品，少吃过辣，过咸的部分，不要将卤味当作一顿饭吃，也不要为了解馋一次吃撑。
如果妈妈自身患有胃肠疾病、对一些调味品过敏，或吃完后有明显的腹泻，呕吐，皮疹等症状，请先停下来，并根据症状来处理。
如果宝宝持续腹泻，反复呕吐，血便，呼吸异常或者明显精神不振，也不能只是因为妈妈吃了辣的食物，应及时就诊。
母乳喂养的时候，妈妈的饮食的确会影响到自身的状态，也会对乳汁中的一些营养成分产生影响，但这并不意味着每一口的食物都会原封不动地给宝宝吃。
六个月前，母乳是宝宝的主要营养来源之一。
宝宝在满六个月之后，还需要依据生长发育的情况逐渐添加辅食，母乳在一岁之前仍然是重要营养来源
乳汁质量并不是由某种催奶食物决定的，也不是由大量喝汤，吃补品堆积出来的。
日常饮食吃得下，搭配得当，胜过盯着某种食物。
鱼，禽，蛋，瘦肉，奶类，豆制品可轮换食用，补充蛋白质与矿物质。
蔬菜水果全谷物薯类也不能少，膳食纤维不够，妈妈自己更易排便困难。
海带紫菜等食物是碘的来源，鱼类也可以提供蛋白质以及其他营养，不需要将它们神化为“提升奶水质量”特殊的食物。
如果海产品过敏，或吃了某种食物后妈妈与宝宝不断出现明显不适，请不要强行食用。
牛奶是钙的来源，可以耐受乳制品妈妈可以将其放入日常饮食中，不必为“补钙”而强行喝得不舒服。
这里有一个坑:乳汁分泌不只是看妈妈吃了啥。
宝宝吸吮有无效果，哺乳的频率是否适宜，妈妈是否得到休息都会影响到泌乳的情况。
睡眠不足以及过度劳累会使妈妈更加难受，但是也不能将“奶量改变”简单归因于熬夜一次所致。
身体允许的时候，可以适当活动一下，以恢复体力，不必为了“增加奶量”而勉强剧烈地运动。
烟酒要避免。浓茶和咖啡要控制，特别是宝宝摄入后明显兴奋，难以入睡或者烦躁时更应该减少。
划重点，哺乳期不是用一张禁忌表生活。
周黑鸭可少量食用，但是它是调味重，营养单一零食或熟食，不宜经常代替正餐。
吃完无异常，无需自责，也无需额外挤母乳。
真正值得用心的是，把大多数的日子吃的多样，规律，卫生，使妈妈有体力，也使宝宝能够稳定地吃奶。
