背奶并非母乳喂养考试，也并非产后妈妈需要完成的工作。
如果上班、外出，还想让宝宝再吃母乳，挤出，冷藏或冷冻后带回家喂养，这种安排叫背奶。
奶粉并不代表不安全，母乳也并非离开冰箱就可以一直存在。
真正需要关注的是，挤奶的过程是否干净、储存的温度是否适宜，以及这个安排是否可以长期实施。
上班前先想清楚现实问题。
单位是否有可以关门，清洁，比较私密的空间，是否可以使用冰箱，通勤途中是否要保冷，吸奶器与储奶容器如何清洗等等都比买什么高端装备更重要。
奶量也不要以别人为标准。
有的人一次挤的多，有的人分几次完成，有的刚恢复工作奶量会变动。
说白了，背奶计划要根据自己的身体以及工作节奏来调整，而不是依据网上时间表来硬撑。
挤奶之前洗净双手，吸奶器与储奶容器按照说明清洗，晾干。
乳房无需反复地用消毒液擦拭，也无需挤出一部分的乳汁来“清洗乳头”,这样的做法不能代替手卫生与器具的清洁。
皮肤破损，红肿，明显疼痛，或吸奶时不舒服，不能用忍耐解决，应该请医生或者专业人士看看。
吸奶地点需事先沟通。
可以锁门哺乳空间，空置办公室也可以，关键是私密，干净，不会被突然打断。
不要将厕所当作默认选项，厕所不适合长期使用，也不应当成为哺乳者的唯一退路。
可以事先向主管、人事、同事说明需要，约定使用的空间和冰箱的位置，以免每次吸奶都是躲避检查的。
这里存在一个坑:保冷袋与便携冰箱并非“买了就一切顺利”。
他们的作用是保持低温，而非延长母乳安全期。
新鲜挤出来的母乳要尽快降温，容器不要装的太满，外面标明挤奶日期及时间，先挤出的先用。
母乳保存在室温，冷藏室与冷冻室的时间不同，还受到室温，冰箱温度，容器洁净度及是否反复取出的影响。
初乳没有一个能够脱离温度的条件，固定适合的“安全时间”,成熟乳也不可以简单地套用冷藏八天，冷冻六个月。
拿不准时，优先按照当地正规的医疗机构的储存规范来进行存放，如果不稳定或者乳汁有异味，分层异常，请不要冒险给宝宝饮用。
回家后及时将乳汁放入冷藏室或者冷冻室，冷藏与冷冻乳汁分开放置，防止频繁开启冰箱门引起温度变化。
冷冻乳要解冻时，可放入冷藏室缓缓解冻，也可用温水隔容器回温;
不可以沸水煮，也不可以微波炉加热，微波会使局部过热，破坏容器的安全。
加热之后轻轻地摇匀，不要用力地摇晃，宝宝喝剩下的乳汁也别再留下来。
其实背奶最累的并不是吸奶器，而是工作的安排、通勤以及睡眠的挤压。
能背就背，背不动的减少次数、改变喂养方式，甚至选择一部分母乳、一部分配方奶，并不代表照顾成功。
母婴室占用，门锁坏了，冰箱不能使用，这些也不应该由妈妈自己承担。
要争取的是清爽、私密、可以使用的空间和基本的工作方便，而不是每次挤奶都是一次体力和心理的测试。
重点是，合格的背奶不是将母乳保存的越久越好，而是在卫生，温度，时间和身体的承受范围内找到一家人可以坚持的方法。
