背奶之后奶量减少，很多时候并非是身体突然没有奶了，而是排奶时间被打乱了，乳房受到的刺激减少，泌乳也随的改变。
吸奶时间应提前写入工作安排中，不要等涨得难受才挤，也不要因忙而拖延。
大部分背奶妈妈要保持规律的排奶时间，原文提及的两至三个小时可作参考，但不必将其视为死规定。
关键是保持乳房持续的排奶刺激，具体频率要根据宝宝吃奶次数，月龄及你实际奶量来调整。
其实，奶量下降的时候，先看排奶量是否减少，比急于寻找所谓的下奶神器更有效。
吸奶器吸力并非越大越好，罩杯的大小，贴合程度以及使用的时候是否疼痛都会影响到排奶效果
如果吸奶明显疼痛，乳头破损，或乳房总有一个排不干净的话，先改变使用方法，必要时请哺乳专业人士评估。
水要喝够，但温开水并非催奶药。
口渴要及时喝水，吃饭不要过于忌口，保持能够维持哺乳均衡的饮食。
长时间睡不好，工作压力大，的确会影响到泌乳和排奶的过程，但是不要将奶量变化归咎于心情不好。
焦虑本身就很累了，不必为了偶尔的少挤一次而责备自己。
存奶的重点不仅仅是将奶放入冰箱，而是从挤出，分装，标记到取用均保持干净与有序。
吸奶器，储奶容器以及双手要尽量清洁，接触母乳部件尤其不可马虎。
母乳挤出，容器外标明挤奶日期及时间，冷藏、冷冻奶不要混合管理，取用时按时序安排。
每份不能装得太满，冷冻后液体膨胀，容器要留空间。
分为小份储存比较方便，可以根据宝宝平常一次的食量来分装，原文提到六十到一百2十毫升可作参考，不要为了凑整强装满。
冷藏或者冷冻具体的保存期限，受储存温度，冰箱类型及容器洁净度的影响，不能仅凭闻起来没坏来判断。
冰箱门位置温度变化较大，储奶应放置在温度较稳定的地方。
取出的奶放在冷藏的环境中慢慢解冻，或者用温水回温，不要使用微波炉加热，也不要反复冰冻。
划重点，标签比记忆牢靠，特别是家人轮换喂奶时。
吸奶器使用完不要只冲一下收起来。
可拆开的部件分开使用清洁剂与温水一并清洗后再用流动的热水充分冲洗，原文提及的冲洗十至十五秒可供操作参考
清洗干净的部件放干净纸巾或者专用晾干架自然干燥，湿着组装，闷在袋子里反而会给微生物留机会。
无需使用可能会掉絮的布巾不断擦拭接触到母乳的部件，手也尽量不要触及这些部件内侧。
是否要额外消毒，取决于吸奶器说明及宝宝具体情况，不能以“每天煮的越长越干净”为统一标准，部分材质会因此而损坏。
这里有一个坑:吸奶器一次吸出多少，并不代表乳房能分泌多少水分。
机器吸的少，可能与喇叭罩不好、吸力不够、排奶反射未启动有关，不能仅凭一次泵出量来判断自己是否要回奶。
如果奶量不断下降，或发热，乳房部位红肿疼痛，硬块不断缓解，应尽快找专业人士评估。
背奶并不是依靠一杯水，一碗汤或者某种食物来支撑起来的，真正的作用是规律舒适的排奶，可靠的储存，清洁的器具，以及可以长期执行工作的安排。
我先说丑话，职场背奶不可能每天都一样，偶尔少一点并不表示失败。
先守住排奶时间，再做好储存和清洁工作，奶量能否维持，取决于身体和哺乳期的变化。
