备孕期最易被一张禁食清单吓住，好像水果吃错了，怀孕的机会就被一口咬没了。
说实话，没有哪一种常见的水果会使身体自动丧失受孕能力，也没有哪种食物可以单独将受孕率“吃下去”。
山楂，桂圆，荔枝，山竹，芒果，木瓜，杏子，不用被一刀切的列入禁食。
对这类水果过敏或吃后胃肠不适，避免吃自己不喜欢的食物。
无过敏及特殊疾病，水果可食用，关键是新鲜、清洁、适量。
甜味重水果含糖量会更高，果汁、果干也容易不知不觉吃多。
这对血糖过高、超重、有胰岛素抗体或多囊卵巢的人更要注意。
水果不能吃，不要把它当作无限的零食，也不要用果汁替代完整的水果。
这里存在一个坑，商家往往将“备孕专用水果”、“促排卵食品”包装得十分神秘，实际上并没有任何一种水果能够直接解决掉排卵，输卵管或者精子质量的问题。
菠菜与苦瓜并非备孕禁食，正常清洗烹调后可放入日常饮食中。
辛辣食物一般不会直接致使不孕，只是有些人吃后会胃痛，腹泻或反酸，此时少吃更为实际。
腌制食品，油腻食物，反复油炸食品，不宜长期大量食用，因为营养密度低，也可能会增加体重与代谢。
生食或未完全加热的肉，蛋，海产品，卫生风险更可防。
酒精类饮料在备孕阶段应该停止就停止，不要用“仅仅喝一点”来给自己寻求安全感。
吸烟和长时间接触二手烟，也不仅仅是女性要避开，男方精子质量也会受影响。
含咖啡因咖啡，浓茶，能量饮料及部分饮品需控制摄入，特别是每天喝得多的人。
不要将“戒掉所有的饮料”当作必须做的仪式，首先减少高频，浓度高，容易过量的部分。
备孕并非让人从此仅吃水煮菜，而是将饮食拉回到规律、均衡与可持续。
瘦肉，蛋类，鱼类，豆类，奶类，时令蔬菜与水果，皆可作日常食用。
豆类食物含植物蛋白，适量食用即可，无需大量食用豆制品以补充雌激素。
所谓吃什么容易怀孕，简单来说，就是让身体得到稳定的能量与营养，而不是找一个神奇的食谱。
体重变化大、饮食单一、长期熬夜的人，先理顺生活节奏，比购买昂贵备孕套餐更具价值。
动物肝脏有营养，但不宜长时间大量食用，也不宜自行添加维生素A补充剂。
叶酸是准备怀孕期间需要重视的营养补充，主要用于减少胎儿神经管出现缺陷的风险。
原文称叶酸为“怀孕前三月与怀孕后三月均需食用”,此说法过于粗鲁。
具体从何时开始、吃多长时间、是否要调整?请根据个人情况听从医生的安排。
有贫血，慢性病，胃肠吸收不良或正服用其它补充剂的人，更不能照着他人吃。
药物也不应该被列入“备孕不可食”的黑名单中。
吗啡，氯丙嗪，解热镇痛药，环丙沙星，酮康唑，红霉素，利福平等药，适应证与风险不同，不能凭网上清单判断。
正在服用的药别突然停止使用，备孕前将处方药非处方药中草药保健品告知开药医师。
有的药要调整，有的药可以继续用，真正要避免的就是自己换药，停药，加药。
泼盆冷水，备孕几年却始终将目光聚焦于“哪一种水果不可以吃”,或许错过了真正需要评价的问题。
如果是规律的备孕还没有怀孕，或者月经长时间不规律，排卵不正常，就不要光靠忌口硬撑。
女性能够评估排卵，卵巢功能以及子宫输卵管的情况，男方也需要留意精液的质量。
这并非是将责任推给谁，而是两人共同看清影响受孕的一个环节。
有过长期的避孕经历，并不代表身体被“伤害了”,也不代表吃了某种食物就可以马上恢复。
划重点，备孕饮食的原则是戒酒，远离烟草，注重食品卫生，少食高糖高油及腌制食品，不要对水果进行无根据的封锁。
可以自然怀孕的，不必为“更保险”而把自己关在一套昂贵而苛刻的饮食标准中。
花心思的是规律的作息，合理的饮食，补充叶酸，以及在需要的时候做出规范的评估。
