备孕一直没有动静，基础体温能帮你看出排卵的规律，但不是一个准确的“排卵日期表”。
基础体温是指人在睡眠之后，还没有起身进行活动的时候的体温，排卵前后激素变化可能使体温发生波动，排卵后受孕激素作用时体温一般会升高0. 3 ~0. 6℃,维持较高水平。
这里有一个坑:体温升高，往往意味着排卵已经开始，而非正在开始。等到曲线显著上扬，再安排同房，时机或许已晚，不能将最低体温点视为人人通用的排卵日。
正常的排卵周期中，月经前半段体温较低，常见范围为36. 2℃ ~36. 4℃,排卵后进入高温期。有些女性在体温升高之前会有短暂的下降，但是有的人没有这种变化，下降并不一定对应着排卵。
因此，基础体温适用于回顾自己周期的规律，不能仅凭一天的数字来决定排卵。要提高受孕的机会，可以参照以往的曲线，在预计的排卵前后进行同房，而不是在体温升高之后才进行行动。
测量方法很简单，但容易毁掉细节。每天早上醒来之后，先不要说话、不要下床、不要喝水、也不要做其他的活动，用同样的方法测量口腔的舌下体温，测量时间依据体温计说明来进行，原文提及的口腔测量能持续3 ~5分钟。
前一日熬夜，饮酒，发热，睡眠中断，室温变化，甚至测量的时间不同，都可能使当日的数值失真，不要只看一个数字焦虑，记录每天体温与月经情况，连续观察三周以上，更易看出自己变化。
说真的，基础体温的最大价值，并不是为你计算一个“必须中日期”,而是帮你判断一下这个周期是否出现了比较明确的高低温变动。体温升高后持续一段时间，可能提示排卵;若整条曲线变化不定或一直看不清高温期，可将记录交生殖科医生，结合超声或者激素检查确定。
曲线异常并不意味着某种疾病，体温上升慢、升幅不大、高温期短，可能与排卵，黄体功能或者测量误差相关;体温降低缓慢，也不能仅凭此一点就断定黄体萎缩，子宫内膜异样或卵泡发育异常。
以前把这些曲线的变化直接说成“不孕”或者“易流产”,既不严谨，又容易让人慌张，基础体温仅能提供线索，不能单独判断黄体功能，子宫内膜的分泌或卵泡的发育情况，也不能代替必要检查。
高温期间持续时间比较长，的确可能会提示怀孕，但是发热、睡眠不好以及其他身体的变化也会引起高温，月经推迟时用妊娠检查确认比反复看曲线猜更靠谱。
还有人希望用基础体温算出“安全期”避孕，这一步要小心，排卵可能提早或推迟，单靠体温难以排除易孕期，不能作为稳定可靠避孕方法。
我先说丑话，体温计与记录表可以做的事情很少，不要因曲线不好看而急于购买排卵套餐，也不要将几天高温变化理解为卵巢功能出现问题。钱应该花在能够回答具体的问题上面，而不是花在单个数字过度解读上面。
重点:基础体温可作为低成本自我观察的工具，帮助知道周期是否有排卵后体温变化，但无法准确预测排卵，也无法单独查明不孕原因。怀孕一段时间未怀孕或月经不规律，反复查不出高温期，不要仅凭记录硬撑，应该由医生结合两方情况来评估。
