多囊卵巢病患者减肥困难，并非意志力差，也非身体“膨胀”。
这种疾病常伴有胰岛素抵抗，即身体反应性差，血糖调节及脂肪储存更易失衡。
高雄激素，遗传倾向，出生时体重，饮食与生活方式，都可能参与。
因此，有些人虽然吃得不多，但是体重还是上升得快，减少得慢。
但是多囊卵巢病不代表一定的肥胖，瘦人也可能有排卵异常，月经紊乱及高雄激素症状。
说实话，体重并不是衡量病情的唯一标准，不要把所有的问题都归结为“胖”。
减肥的意义也不仅仅是为了美观。
体重在原来基础上下降了百分的五，一些人月经紊乱，痤疮和多毛的表现可能会减轻，心理压力也会下降。
体重管理更稳定，可改善胰岛素的抵抗，提高自然排卵的可能性，也可改善促排卵的治疗反应。
对于有生育计划者而言，这一步有时候比急于更换复杂的治疗计划更值得先行。
体重长期保持在合适的范围内，可以减少糖尿病，高血压，血脂异常这类代谢问题的发生。
这里有一个坑，减肥不是几天不吃东西，也不是所谓的“调节内分泌”神奇的产品。
饮食要有热量的缺口，但不能让自己饿得营养不良。
原文中提及减重期间每日摄入量为一千二百至二千五百千卡，但并非每个人都适合的固定处方，身高，体重，活动量及身体状况各异，所需能量亦不同。
不要光靠一个数字硬撑，也不要长期节食。
三餐要规律，少吃精制糖及过度加工精白米面，主食可配粗粮杂粮;
蔬菜，水果，豆类，菌藻类可以补充膳食纤维，增加饱腹感。
鱼虾，瘦肉，蛋类，奶类以及大豆制品可作为蛋白质的来源，减脂时也要注意保护好肌肉。
坚果，深海鱼及植物油中不饱和的脂肪酸可适当保留，真正应该少吃的是甜点，奶茶，油炸食品以及含有反式脂肪酸零食。
饮食的顺序也要调整一下，不要一上来就狼吞虎咽的吃主食和肉，蔬菜只在盘中“陪跑。”
吃慢些，注意饱腹感，少吃含糖饮料与零食补充情绪，常常比研究某种“减肥食品”更有效。
运动不需要痛苦，能够持续才有意义。
可以通过快走，慢跑，游泳，健美操等等中等强度的有氧运动来进行，并且加入适合自身的抗阻训练
原文提及每周运动三到五次，每次三十到六十分钟，可作为方向，但无需生搬硬套，久坐、体质差或合并其它疾病的人需循序增加
运动的意义不仅在于消耗热量，也在于维持肌肉量，防止基础代谢随节食和减肥而下降。
三天打渔两天晒网确实难以看到稳定的变化，但是偶尔中断并不代表前功尽弃，调整之后再做就可以了。
我先说丑话，单靠减肥不一定解决所有的月经和排卵。
如果月经不来，出血异常，备孕迟迟不排卵，不能只看体重秤，还要请医生评价排卵，血糖血脂以及其他相关的情况。
有的人需要生活方式的调整外加药物治疗，但减重药不可自行购买，也不可将“排毒”、“燃脂”、“调经”的产品当作治疗。
准备怀孕或准备做促排卵治疗者，用药前更应将计划告知医生。
划重点，减重目标并不是速度越快越好，而是使饮食、运动与作息成为可长期坚持的生活模式。
家人也不要把你怎么还没有瘦当作监督，这样的催促只会加重压力，真正有效的是一起改变饮食的环境，减少高热量的食物诱惑。
体重下降缓慢并不意味着没有改善，月经，排卵，血糖及体能变化也值得留意。
钱要花在规范的评估和可行的管理上，不要急于为无明确成分、无明确适应证的瘦身项目付出代价。
多囊卵巢病可以治疗，减肥不应该成为惩罚自己的方式。
将目标由“马上瘦一些”改为“今天少一些失控，明天还可以继续”,这条路才能走得更远。
