叶酸并不是要等到排卵后，验孕阳性之后才开始吃的，等到那个时候，最重要的预防窗口或许已经过去了。
如果你是从明天开始准备怀孕的话，叶酸可以从明天起按照医生所说的方式补充，不需要为了等正式怀孕再延迟几个月。
备孕补叶酸，主要是覆盖受孕之前的准备期，一般以怀孕之前三个月为重点时间段。
原文中的安排容易被误解为“备孕多久，就推迟多长时间再吃”,这恰恰说反了。
如果计划几个月后再怀孕，可以将这段时间用于提早补充。
如果只是准备较短的时间，更不应该往后拖，能开始的时候就开始。
说实话，备孕时间难以精确预测，不必将叶酸吃法限制在某一个具体的受孕日期。
叶酸在怀孕前补充，是为了保持体内稳定的储备，减少胎儿神经管的缺陷风险。
神经管在胚胎早期就形成了中枢神经的结构，发育的时间比较早，很多人都发现怀孕的时候，这个阶段就开始或者接近完成了。
因此，叶酸的意义不在“怀孕之后吃了就可以补救”,而在于事先准备。
验孕确定怀孕后，也不要因为备孕阶段吃过了就立刻停止。
孕早期仍是胚胎器官的分化与胎盘形成的关键阶段，叶酸需求也增加，继续补充有必要。
大多数情况下，叶酸从备孕期延续至孕早期，常见完整周期约为前后六个月左右。
这并不是每个人都要按照一刀切的时间停止使用。
有些人由于以往的妊娠、基础疾病，用药情况或者叶酸代谢问题，医生可能会调整不同补充剂量和延长时间。
这里泼盆冷水:要更大剂量，不代表自己买几个叠着吃。
是否要调剂剂量，请将以往的病史、用药及检查结果交由产科或者生殖科医生决定。
一般备孕者按医生开的叶酸制剂及用法执行就行了，不要将不同的复合维生素中的叶酸重复加在一起，而不计算每天吃多少。
至于一天的具体时间，叶酸并没有必须早上吃或者晚上吃的强制性规定。
早餐后午餐后晚餐后均可，关键是每日规律补充，莫今日想起来吃，明日又忘了。
有的人空腹服用会感觉恶心或胃不舒服，可改为饭后食用。
不是饭后吸收有效，而是更易坚持，也可能更舒适。
如果早上容易忘记，把药放在早饭后经常看见的地方。
晚上服用更容易漏掉，也可固定于晚餐后。
药片能否掰开，漏服后是否补吃，依据药品说明及开药医生交代处理，勿为“补回来”而一次吞多份。
医生开出的叶酸如果是复合孕期的维生素，要留意里面有没有叶酸，不要将多种产品当作不同的营养品随便叠加。
重点:备孕从何时起，就可以从何时开始补叶酸，怀孕确认后再到孕早期;每天吃什么，没有早晚的分，规律比时间更重要。
如果已经怀孕了才想起叶酸，也不必因为错过了孕前阶段而慌张，赶紧联系医生，根据自己的孕周和身体状况补充一下。
不要让“必须选准时间”成为新的焦虑，也不要将叶酸视为越多越保险。
真正要确认的是，自己吃的东西是否重复，用法是否合乎医嘱，是否需要个体化的处理。
