生个健康宝宝，的确需要准备一些，但这不是一个靠食谱与偏方获胜的考试，也不是葡萄，黑芝麻，牛奶吃够了，宝宝就会自然拥有漂亮的外表和强健的体质。
网上有一位妈妈分享了她的备孕经历，她准备了一年半的时间，主动调整了饮食，把平时经常吃的薯片，薯条，炸鸡以及汉堡先放一边，少吃辛辣，油腻和口味重的食物，增加水果，蔬菜，牛奶这类日常饮食，坚持运动，也尽可能让自己吃好，睡好，心情平稳。
这些方法有价值，但要说清楚边界。
葡萄不会为宝宝“美容”,黑芝麻也不会决定宝宝发色和长相，牛奶是日常饮食的营养来源，并非为孩子制作外貌工具。
宝宝外貌受遗传的影响，身高、体质以及出生之后的健康状况，也受孕期状况，营养、疾病与生活环境的影响。
简单来说，备孕可以做的是尽可能地将父母双方身体状况调整到合适的程度，减少可以防范的风险，而不是按照一张清单来操作，换来一个完完全全按照期待成长的孩子。
不少人将备孕理解为女性一人的任务，男方只负责陪检查。
不合适。
备孕是双方的事情，双方应当将以往的疾病，用药情况，生活习惯以及家族的遗传病史告知医生，需要时应当接受相应的检查。
有慢性病，长期用药，既往妊娠结果不理想，或备孕较久仍未怀孕的情况，不要只靠换食物来解决问题，先交由正规的生殖科或者相关专科来判断。
饮食不必走极端。
三餐有规律，食物种类多一些，少一些油腻、高糖及过度加工食物，多一些蔬菜，水果，蛋白质来源及足量饮水，合适自己的活动，胜过突然购买一大堆备孕营养品。
这里有一个陷阱:将某种食物当作“助孕器”,往往只是将复杂的生殖方面的问题包装成容易销售的产品。
备孕期间，叶酸是经常被提及的一个环节。
临床上一般安排女性在怀孕前三个月补充叶酸，具体需要调整吗?要看个人的健康情况和医生的判断。
其作用是减少胎儿神经管的缺陷风险，并非提升宝宝的颜值，也不能代替孕前检查与孕期筛查
其实，备孕并不是越紧张就越科学。
每天看排卵试纸，看到一口没有吃对就自责，听到别人说一种食物上火就全部戒掉，这些做法或许只会使夫妻双方疲惫。
合理的体重，规律的作息，适当的运动，远离烟酒，按需做孕前检查，做好可控的事情就已经比追求各种神奇的方法更可靠了。
如果是准备进行试管助孕的话，也不要被“技术越来越新”的话术带走。
促排，取卵，胚胎培养，移植各有条件，是否需要一项检查或者技术，取决于夫妻双方具体情况，胚胎情况及以往经历。
并不是花的钱多，宝宝就会健康，也不是做了很多项目，就可以清除所有风险。
我首先把丑话说出来，任何一个机构都不可能用一套套餐来生出健康漂亮的宝宝。
可以做的是，查清该查的风险，调整该调的习惯，避免不必要消费。
当孩子出生的时候，父母看到的往往不是一张由食物与技巧精心设计而成的脸庞，而是一个真正的独特的小生命，需要被好好地照顾。
划重点，科学备孕的关键从来不在于追求完美的宝宝，而在于夫妻双方一起准备，在可控制的范围内认真工作，在不可控制范围内少些自责。
