孕妇可少量食用黑枸杞，但不要将其视为改善睡眠的「滋补品」或保胎食品。
黑枸杞实际上是一种食品，含有花青素，氨基酸，矿物质及维生素等。
这些成分看上去很丰富，但不代表吃了以后就可以抗衰老，美白，增强免疫力，也不能直接促进胎儿的发育。
黑枸杞对于孕期睡眠也无法提供可靠的证据。
睡不着或许与激素变化，腹部不适，尿频，情绪紧张或者作息紊乱相关，通过几粒黑枸杞将睡眠拉回来，现实中并不简单。
其实颜色越深，价格越高，并不代表对于孕妇就越有用。
滋补软黄金、护肝明目、改善睡眠等说法常常将成分介绍与实际疗效混淆在一起。
黑枸杞温、滋阴补气的说法，更多是传统的食疗或者中药理论，不能代替孕期营养与医学的判断。
传统的医药资料中的确有黑果枸杞在明目，滋补，降压方面的记载，也提及了一些疾病以及女性月事的用途。
这些记载表明它有一定传统的应用背景，并不意味着孕妇吃了就会有同样的效果，不能据此推测它能治失眠或保胎。
这里有一个坑:以前经常说的“每天不超过两克”,并不是每个孕妇都适合的统一标准。
黑枸杞品种，干燥程度，产品质量与吃法都有可能不同，孕妇的饮食状况，基础疾病以及用药也不同，不能用一个固定的数字来代替判断。
当作一般食品偶尔吃一点，一般不必过于紧张。
泡水，煮汤或直接嚼食，关键不在哪种方法更“高级”,而在于不要将其泡成浓茶，也不要为追求效果不断加量。
吃完后如果腹胀、恶心，腹泻，皮疹或其它不适，先停下观察，症状持续请联系产科医师。
感冒发热，腹泻，身体有明显不适的时候，先解决现在的问题，不要急于用黑枸杞补一补。
有过食物过敏史，妊娠期的血糖异常，肝肾疾病或者正在服用药物的人，吃前要问清具体的产品和吃法。
黑枸杞的颜色受水质与酸碱度的影响，泡出来的蓝、紫并不代表药效发生改变。
购买时要看清楚来源、包装以及保质期，发霉、潮湿、气味异常产品不宜食用。
如果真的困扰是孕期睡眠的话，先看睡眠的问题持续多长时间，是否有明显的焦虑，心慌，打鼾，腿部不舒服或情绪低落等。
白天适当活动、固定作息、睡前少吃刺激性食物、少喝影响睡眠的水，这些通常比单独添加一个“滋补食物”要先做。
睡眠不好会影响白天的生活，或者有持续的情绪问题，不要把希望放在黑枸杞上，应该由产科或者相关专业医师评估。
划重点，黑枸杞可作为普通食物食用，但不能包装为孕期助眠药，保胎药或者美容药。
我首先把丑话说出来，孕期没有哪一种食材可以通过几次食用来一同改善睡眠，提高免疫力，护肝明目，并保证胎儿受益。
说真的，能够自然吃饭，均衡进食，按照产检来解决睡眠问题，通常比“滋补”两字不断加码要稳妥。
黑枸杞要少吃可以尝试一下，要想解决失眠就先放低期望。
