孕期脚肿，依靠某种食物消肿的说法，听起来省事，实际上往往不靠谱。
怀孕后，体内水分增多，激素变化也使钠和水更易滞留。
子宫越来越大，还可能压迫到下肢静脉，使血液回流缓慢。
站得久，坐得久，活动少，脚和脚踝孕中晚期有对称性浮肿，并不罕见。
怀孕4个月就出现了明显的脚肿，不能只是“正常的现象”。
到五六个月，子宫增大，静脉回流受阻，水肿可能更易发生。
七个月后，脚肿越来越严重，并不代表一定妊娠高血压，但要留意血压及尿液的检查。
贫血，营养不足，蛋白质缺乏，以及长时间维持一个姿势都可能使水肿更加突出。
饮食可以帮助，但不是专门消肿的治疗。
蛋白质不足时，可在日常饮食中安排肉，鱼，蛋，奶及豆制品。
这些食品的作用是补充营养，并非吃得越多就越好。
如果本身不缺少蛋白质，单靠吃高蛋白的食物，一般不会使脚肿马上消失。
蔬菜与水果可正常食用，既可补充维生素与矿物质，又可改善整个饮食的结构。
冬瓜，南瓜，洋葱，大蒜，葡萄，菠萝和豆类都被称作“利尿食品”,但是它们不是药物，不能代替检查与治疗。
将一种食物包装为“天然的消肿神器”,这里有个坑，吃多了不代表效果好。
口味重的，先减少腌制食品，咸菜，加工肉制品及重盐外卖。
盐吃多了会使水分潴留更多。
清淡饮食可以做，但是不要为消肿而把饭吃得太单一，孕期要的是整体的营养，而不是只看脚踝的变化。
水也不能为了脚肿而故意少喝水。
没有医生提出要求的时候，刻意限制喝水可能会影响身体的状态，也不能解决水肿的根源。
口渴喝水，饮食规律，不要用所谓的排水食谱代替正常的进食。
难消化、易胀气的东西，的确会引起腹胀和不适，但是它们并不是胎儿脚肿的主要原因。
能不能吃，更多取决于个人消化状况，不必因脚肿而禁止一大类食物。
我首先把丑话说出来，饮食调整对于生理性水肿很有帮助。
坐着的时候把腿适当地垫高一些，不要长时间站着或者久坐，做些轻缓的活动，休息的时候变换一下姿势都比盯着某种食物要实在。
按摩与泡脚也不要追求力度与温度，皮肤迟钝，静脉曲张严重或身体不适时，先停下来看医生。
一只脚忽然肿得很明显，伴有疼痛，发红或发热，不能用一般的孕期水肿来处理。
脚肿伴有头痛，眼前发花，上腹部不适，恶心，或脸和手也明显肿起来，需尽快就诊。
血压异常，尿液异常，也要交由产科判断，不要在家吃食物“消化”。
注意，孕期脚肿可从清淡，均衡饮食与生活习惯做起，但是“吃什么来消肿”并不是关键。
真正要先弄明白的是，这次水肿是孕期常见静脉回流缓慢，还是身体在告诉你查妊娠期的高血压问题。
