人参果并非孕期禁果，真正要留意的是品种，分量以及孕妇自身血糖状况。
含膳食纤维，维生素，钾，钙，锌，铁，硒等营养物质，口感清爽，有些孕妇在孕吐及胃口不佳时较易接受。
但不要将营养价值高视为“吃了可以保胎，增强免疫力，甚至代替补充剂。”
人参果中的硒是一种微量元素，能够参与人体正常的生理活动，但是含量有限，不能因为含硒而说它能激活细胞，保护心血管，更不能说它是治疗的手段。
说实话，孕期吃水果价值在于增加饮食，而不是押宝某种水果。
高糖人参果更甜，糖分与能量负担也会更大。
孕妇吃人参果不会因一口人参果而得妊娠糖尿病，真正要看的是孕期饮食结构，体重变化，血糖和个人代谢的风险。
但如果有血糖偏高，妊娠糖尿病，或医生提醒控制碳水，不要将高糖版当作普通水果随便吃。
低糖版比较合适，但是“低糖”不可以光看包装上的广告，品种和成熟程度都会影响到甜度。
两个人参果有时外表不好区分，买的时候可以问一下品种，看到的营养标签就是碳水化合物的含量，不能光看“吃起来不甜”。
这里有一个坑:不甜不代表没有糖，不甜也不代表不能吃。
孕期没有人人都有的“人参果忌讳时间”。
肠胃可以接受的话，在日常的饮食当中少量食用就可以了，不必为了所谓的最佳时间而专门安排，也没有可靠的证据证明饭前可以减肥，饭后半个小时就可以促进食欲。
吃完后若血糖波动较大，胃胀，腹泻或不适时，先停下来，将情况告知产检医师。
新鲜，完整，无霉变及明显腐烂之人参果更适宜食用。
果皮是否可以吃，取决于个人的接受程度，是否去皮都可以，但是入口之前要用流动的清水彻底清洗。
用食盐浸泡不能代替清洗，也不能保证除去所有的农药残留，不必将清洗当作复杂的仪式。
果实干瘪，发黏，有异味或霉斑，不要舍不得，直接丢弃。
买回的水果置于阴凉处或按照包装要求存放，切开后尽快食用，切开的果肉不要长时间暴露于室温下。
人参果可直接食用，也可切片炒菜，或与肉馅一同蒸熟。
蒸熟不会使其成为更适宜孕妇的滋补品，只是换一个口味，肉馅与调味也需要考虑整体油盐的摄入。
有些孕妇在孕早期闻油腻食物会恶心，清淡，冰凉，气味较重的人参果更易入口，但无确定止吐作用。
孕晚期易饿，人参果可作为加餐一部分，但不能代替正餐，奶类，蛋类或医生的营养补给。
重点是，血糖正常、无相关饮食禁忌的孕妇可以吃新鲜的人参果，控制分量比吃“低糖的神果”要重要。
已经确诊妊娠糖尿病或正在进行血糖管理的患者，不能单凭网上“低糖版”来判断是否可食用，需要结合自身血糖记录及产检医生安排。
我先把坏话说在前面，水果再天然，也不是吃多了就好。
看清品种，选新鲜的，洗干净，适量吃，比将人参果包装为孕期必吃的食物要靠谱。
