粽子并非孕晚期禁忌食物，真正容易出现问题的是把它当作普通主食，连着吃、吃多了或忽略了馅料与自身的身体状况。
粽子主要是糯米，常见的馅料有小枣，绿豆，蛋黄以及肉类，孕妇不必因怀孕而完全避开。
但是“可以吃”并不代表“想吃多少就可以”。
糯米黏性大，饱腹感强，消化速度不快，孕晚期本身就可能会有胃部受压，腹胀，反酸或者排便不畅的情况，吃多了会觉得顶，胀，难受。
将粽子当作一顿饭的一部分比较合适，一顿饭吃一个左右，不要用它代替一顿饭，也不要连续几顿吃粽子。
说实话，粽子有糯米，有馅料，可以提供能量，但不能因为包着红枣，豆类或肉，就将其视为营养全面食物。
所谓的温补脾胃，补益中气，更多的是传统饮食中的说法，不能代替孕期需要的平衡饮食。
粽子没有预防便秘的特殊作用，吃多了反而可能会因为膳食单一、饮水及蔬菜不足而导致排便不顺畅。
吃法比“可不可以吃”更重要。
不要在饿得发慌的时候一口气吃太多，空腹吃很多糯米，胃部更不舒服。
粽子本身就有甜味或者馅料，能少吃糖就少吃糖，特别是甜粽子不用再额外加糖了。
临睡前吃不划算，饱胀和反流会让夜晚更难受。
刚起床的时候胃口还没有打开，也不要把粽子当作唯一的早餐，搭配其他的食物慢慢吃更安全。
这里有一个坑:粽子大小与馅料不同，肉粽蛋黄粽可能有较多的脂肪和盐，甜粽糖分也不高。
包装食品要看清楚保存与加热情况，如果有异味，变质或未完全加热，就不要在孕期试试运气。
血糖管理的孕妇，不能只看到糯米不甜这一点。
糯米也会影响到餐后血糖，甜馅，糖蘸料和大粽子，可能使血糖波动更大。
这种情况应该根据产检医生提供的饮食以及监测要求来进行判断，不要自认为粽子只要少吃一点就完全没问题。
心血管疾病，需要控制盐或脂肪摄入者，也需留意肉馅，蛋黄及调味料，并非简单地将所有粽子都列为不能食用。
如果本身就有胃肠疾病，或吃糯米后常常腹胀，恶心，反酸，消化不良，粽子可先放一下。
症状明显的时候，不要硬撑着吃完节日食物，问产检医生比较稳妥。
孕晚期持续呕吐，明显腹痛，或吃东西之后不适反复发作，也不能仅仅归咎于粽子，需及时就医诊断。
我先说丑话，孕期饮食无一种食物可以通过“滋补”来解决所有的问题，也无需为了所谓的忌口而把正常的生活弄得草木皆兵;
少量，熟透，选合适馅料，在正常一餐中食用，身体无不适感，一般无需紧张。
吃完觉得胀，就不要再追加了，也不要因为只吃一个就没事了。
注意，孕晚期可吃粽子，但更像是偶尔食用的节庆点心，不是一天吃的主食，也不是保胎或者补充营养的特别食物。
有血糖，心血管或者胃肠道疾病的人，不要用别人的方法，根据自己的产检来调整。
