孕妈瑜伽球没有一个动作可以直接提升顺产率，网上说“坐球”是顺产开关，听起来很爽快，医学上不成立。
说实话，能否顺利地阴道分娩取决于胎位，胎盘情况，骨盆条件，宫缩还有母胎状态，并非做一个标准的动作，胎儿会自动进入盆腔。
在孕周适宜、产检无异常且产科医生可以允许活动的情况下，可以坐瑜伽球上进行幅度温和骨盆前后倾，左右轻移以及缓慢画圈
双脚分开踏平地面，背部自然，旁放固定物，动作以舒适、可控为准，不追求幅度，更不要上下跳跃。
这些动作可以活动骨盆，减轻腰背部的紧张和久坐之后的不适感，也可以让孕妇有一定的活动量，情绪放松些。
说白了，它的价值更像是舒缓和活动，不是催产神器，也不能确保胎位的改变，更不能代替产科的评估。
原文所提及的趴在球上，仰躺式伸展，并非适宜所有孕晚期的孕妇照做。
孕周增长后，长期仰卧会使人头晕胸闷或者不舒服，趴在球上也会失去平衡与腹部受压的可能性。
没有专业指导，不要因看到视频里的动作漂亮就直接去模仿高难度的姿势。
这里有一个坑:瑜伽球练习与盆底肌练习不同。
盆底肌是支撑膀胱、子宫及直肠的一块肌肉，训练要学会收紧与放松，单靠球上摇动，并不等同于规范盆底肌训练
动作中不憋气，不屏住呼气硬撑，不使腰腹疼痛明显，也不要为“练到位”强行压腿，深蹲或者扭转。
球应放在平整且防滑的地面之上，尺寸适合自身的身高，穿宽松且不拖沓的衣物，鞋底应稳。
旁边有墙，桌椅或家人帮助更安全，起身和坐下要慢一些，身体不稳时不要独自练。
我首先把丑话说出来，怀孕2十六周左右，医生已经据你的检查表示暂时不适宜做，就不要用网上的孕晚期都可以练来抵消这句话了。
孕妇没有每个人都可以使用的瑜伽球的启动月份，是否可以做需要看宫颈，胎盘，出血情况，宫缩，胎儿状况及以往孕期风险等。
孕早期并非是瑜伽球必然会影响胚胎的着床，孕晚期也并非越晚练越好，关键是当时身体条件以及医生的判断。
下体不断流出清水，比不做瑜伽球要优先考虑。
它也许是分泌物或者尿液，也许是羊水渗漏，仅凭颜色与感觉不能在家判定。
如果液体不断流出、内裤不断变湿，或腹痛，规律发紧，出血，发热，头晕，应立即停止运动，用干净的卫生巾观察，尽快到医院就诊。
不要使用卫生棉条。不要自己把手指伸进阴道检查，也不要因为“可能是动作不正确”而继续看很久。
若怀疑破水，是否能活动，是否需住院，需经医生检查后作出决定。
做球时腹痛，阴道出血，明显头晕，呼吸困难，宫缩变规律，或觉胎动异常时，应立即停止并联系产科
注意，孕妇瑜伽球是缓解身体的工具，不能用于购买“顺产保险”。
现在已经出现了清水流出的状况，先不要着急练习，也不要再看视频试试动作，先交由产科判断液体情况。
