孕期被家长追着吃水果，不吃几口就等于亏待了肚里的孩子，这样的关心很常见，但是水果并不是越多就越好。
先把话说清楚:吃水果不会直接导致妊娠糖尿病的发生。
妊娠期糖尿病与孕期激素的变化，胰岛素的敏感性下降，遗传以及体重等有关，饮食中碳水化合物的总量也影响着血糖。
水果中含有果糖，也含碳水化合物，吃得过多，特别是将水果当作零食一口接着一口地吃，的确会使全天的糖分和能量都超标。
但这和吃一个苹果会得糖尿病是不一样的。
有的说法喜欢拿某种水果来吓人，比如香蕉，菠萝，西瓜，猕猴桃，杏，枣，葡萄干不能吃。
这里要泼一盆冷水，水果不能简单地分为“可以吃”和“不可以吃。
真正需要关注的是总量，吃法以及自身的血糖反应，而不是将某一种水果视为罪魁祸首的。
水果可提供维生素，矿物质及膳食纤维，对孕期营养及缓解便秘有帮助。
新鲜水果与果汁也不一样。
水果榨成果汁后咀嚼感与饱腹感减弱，几口可能会喝下很多糖分。
葡萄干，红枣等果干经浓缩，体积不大，糖分更集中，抓一把随意吃，容易超过原来的量。
香蕉，菠萝，西瓜等水果不是孕期禁品，但如果一天吃了很多主食，甜点或者含糖饮料，再连续吃多个水果，血糖负担就会叠加。
其实，孕期控糖并不是将水果赶出餐厅，而是不要让水果从一个食物变成全天候零食。
据中国营养协会妇幼分会推荐，孕期每日水果摄入量应在200至400克之间。
这个重量约等于中等大小苹果不超两个，但不能只看苹果换算，其他的水果也要计入当天的总量。
可以将水果分为每天两至四次吃，不要一次吃到撑。也不要在正餐外不断加餐。
选择不同颜色水果，搭配食用，比长期只食用一种更加安全。
水果应直接食用，不将果汁、果昔视为水果的等量代替。
吃水果时间也不用受各种“黄金期”限制，重要的是全天摄入不要失控，餐后血糖不正常的人要根据监测情况改变。
如果发现血糖过高，不要自行停止吃水果，也不要只吃少吃水果。
应该将主食、甜食和饮料以及水果放置在一起看，记录吃了些什么，并根据产检医师或营养专家的意见进行调整。
如果妊娠糖尿病控制不好，会增加胎儿大小的风险，也会影响到孕妇及胎儿的孕前管理。
这并不意味着孩子出生之后就一定会患上糖尿病，但是孕期的血糖异常不可以不管。
按要求进行血糖筛查，适当的活动，保持规律的饮食，比听家人说多吃水果宝宝才会长得好。
家人想说的是关心，关心不代表没有界限。
划重点:水果应该吃，但是要算在全天饮食里面，高糖水果不要拉黑，过量与反复加餐才要警惕;果汁与果干不能用新鲜水果随意替换。
如果筛查显示血糖异常，具体如何分配水果与主食，要看检查结果，孕期情况及医生判断，不要用网上的标准来套用自己。
