盆底肌的修复最花冤枉钱的部分，并非训练本身，而是将所有的产后不适包装为骨盆变形，再以一套仪器与疗程收费。
盆底肌是支撑膀胱，子宫，直肠的一块肌肉，前后贯穿骨盆结构，如同一张有弹力的吊床，妊娠期间，体重和腹压不断增加，顺产时还会受到牵拉和压迫，确实可能会出现肌肉的力量下降，协调变差或者局部损伤
但是“韧带松弛”、“耻骨联合的间隙变大了，所以要把骨盆压回来”并非盆底修复的一般解释，盆底训练重点是让肌肉在需要收缩的时候发力，也可以在不需要的时候放松，不代表骨盆硬挤到一个地方。
说白了，真正要重视的是症状与功能，咳嗽、跑步或抱孩子漏尿、排便困难、盆底坠胀、性生活疼痛、或总感觉下体不舒服，都比所谓的骨盆几指宽更值得去判断。
市场上项目的名称有很多，红外线，发热，震动，气囊加压，电刺激，常被组合为一套深层修复。电刺激在一些情况下是可以用来训练的，但不是每个人都需要的，也不能顺便修复子宫的细胞，疏通所谓的带脉，更不能将月经不调以及痛经统统归咎于盆底肌。
这里有一个坑:仪器感觉到热，麻，震动，并不代表盆底功能真正改善，是否可以使用，取决于有无症状、肌肉无力或过度紧张，以及操作者是否有规范的评估。自己疼痛，排尿困难，或盆底明显绷紧时，盲目加大收缩，可能越练越难受。
费用一般取决于机构性质，地区，项目组合及收费方式。有的是单次收取，有的是直接推荐疗程，美容机构套餐通常比医疗机构基础评估与训练贵。首先把项目分开问清楚:收费是检查费，指导费，还是仪器费，疗程是否需要购买;不做一个附加项目，是否会影响核心的治疗。
我首先把丑话说出来，所谓的定制方案如果只是热敷，震动，按摩，重复推销，无症状评估，肌力判断与训练反馈，花再多钱也不一定买得到真正的服务。仅仅为了缩阴，骨盆复位而去做高价的项目，往往比把钱花在正规的评估上更易走偏。
无明显症状者，产后身体自身有恢复过程，盆底功能亦可逐渐改善，可自然恢复，不代表完全不管;也不代表要去美容院，温和盆底肌的收缩训练，呼吸配合以及逐渐恢复日常的活动，往往比反复购置仪器更值得考虑。
练习时不要只是用力地夹紧，要找到收缩与放松的感觉，避免憋气，夹臀，收腹代偿，也不要排尿过程中不断中断尿流训练。动作是否正确，往往比次数与力度更为关键。
如果漏尿一直存在，或者有明显的坠胀，疼痛，排便时排尿异常，不要认为它是普通的松弛，也不要听美容顾问的判断。应到正规医院进行盆底功能的评估，然后决定是训练，还是物理治疗，或者其他的问题。
划重点，省钱并不是拒绝一切盆底康复，而是先确定自己是否需要解决功能问题，然后为有效评估和训练支付费用，那些只是夸大“骨盆畸形”、承诺用一套仪器来解决各种妇科疾病的项目，可以先放下。具体收费视当地正规医院实际情况而定。
