没有一种回奶方法可以保证乳房的外观不变，也不存在通过按摩、戴上胸罩就可以阻止乳房的萎缩下垂的情况。
孩子一岁以后准备断奶，真正要安排好的是母乳的次数，孩子的饮食以及妈妈的乳房的舒适度，而不是将乳房外观作为回奶成败的标准。
其实，断奶之后乳房会变小一些，这是正常的现象。
哺乳期乳房组织增生，乳房中还有较多的乳汁，外观看起来更饱满。
随着喂奶量减少，乳汁排出，乳腺处于比较安静的状态，体积自然会下降。
怀孕及哺乳所致皮肤、韧带的牵拉，体重的增减，年龄的遗传以及胸部原有的组织结构也会影响到形态。
这并不意味着“回奶方式错误”,更不能简单地归结为哺乳时间过长或卵巢负荷过大。
回奶可以一次性减少，不必突然中断。
孩子晚上和睡前需要母乳，可能会更难调整，可以将夜间安抚交给伴侣或者其他家人，以抱抱，讲故事，喝水和固定睡前的流程代替吃奶。
白天喂奶也可结合孩子辅食及日常饮食逐步调整，具体如何更换，取决于孩子的进食状况、发育状况及妈妈的泌乳情况。
一岁多孩子是否要额外的奶制品，不能用“将母乳掺入其他奶中”的说法来解决，食物如何搭配要咨询儿科医生或者儿童保健师。
这里有一个坑:鸽子汤，所谓的回奶汤，不能收回乳房的外观。
这些汤水如果油多了反而会使体重管理更难。
饮食以平衡、均衡为准，不大补，也不节食瘦身。
快速憋气、反复挤出乳房、使用不明的偏方压奶，都会使乳房胀痛，增加乳房堵塞和炎症的风险。
若胀得难受，可少量挤出以舒服为宜，勿为“排空”而反复刺激乳头。
乳房局部红肿，持续疼痛，伴有发热或者全身不适时，不要继续硬撑，及时就医检查乳腺炎等。
按摩可以缓解紧张感，但不能刺激到雌激素，也不能使已减少的乳房组织再长出来。
用力揉捏，推压乳头，反而会加剧疼痛和局部的损伤。
合适胸罩可以改善活动时牵拉感，使穿衣外观更加舒适，但不能改善乳房组织的大小，也不能确保乳房不会下垂。
扩胸运动或者俯卧撑或者哑铃训练，主要是锻炼胸大肌以及上肢的力量，使胸廓和体态更加挺拔，而不是将乳腺和脂肪再“练”回去。
我先说丑话，已经发生的外观改变，依靠按摩，运动或者食补一般只能改善体形和整体状态，不能承诺回哺乳前。
若断奶后体重减轻明显，勿急于节食。
保持稳定的体重，保证蛋白质，蔬菜，水果以及主食的摄入，比购买所谓的丰胸产品更为实际。
很多所谓的“回奶不缩水”、“按摩激素”、“一疗程恢复健康”的项目，往往将正常的生理改变包装成需要花钱去修复的疾病。
重点是，回奶的目的是让孩子能够平稳地接受新的进食方法，使妈妈的乳房能够安全、舒适的减少泌乳，而非仅仅追求外观的不变。
如果乳房仅仅变软、变小、无硬块、红肿、持续疼痛，可先观察身体的恢复和体重的变化。
如果变化同时伴有单侧持续的肿块，异常的分泌物，皮肤凹陷，或者疼痛迟迟不能缓解，需要去乳腺外科或者妇科检查，不要将所有的问题都归咎于回奶萎缩。
