断奶之后胸部变小，变软，下垂，许多妈妈都会碰到，但这并不意味着身体被掏空了，更不是几招就可以迅速丰胸。
怀孕及哺乳期间，乳腺组织，脂肪分布及皮肤张力发生变化，断奶后乳汁变少，胸部体积回落是常见现象。
这种变化与遗传，体重波动，皮肤弹性，哺乳时间等有关，不能简单地说是“喂奶没了胸”。
我先说丑话，按摩，热水冲洗，食物与调整型文胸，都未被证实能使乳房真正增大，也未将松弛的皮肤提拉回来。
按摩可用于日常护理，使局部感受放松些。
手法要轻，避免用力揉捏，拉扯以及反复按摩乳头。
如果疼痛，硬块，皮肤发红，或按压后不舒服加重，请不要将按摩视为坚持不够，应该停下就停下。
热毛巾敷上一会儿也只是温热和舒缓而已，不会因持续一段时间而使乳房恢复弹力。
洗澡时使用热水由下往上冲，并不能改善乳房下垂的情况。
水温太高反而会刺激皮肤，产后皮肤过敏时更要注意“越热越好”。
这里有一个坑，所谓的“丰胸的按摩套餐”、“快速的塑形疗程”,一般将短暂充血、肿胀及视觉变化称为乳房增大;
这种改变消失后，花出来的钱不会自动成为真正乳腺或脂肪的组织。
断奶也不能因胸型而急于吃药或者打针。
回奶方式要根据哺乳状况、乳房状况及个人健康情况，不可自行购置所谓回奶药物，也不可用偏方硬挤乳汁。
韭菜麦芽水是普通饮食中的一部分，但是没有可靠的证据证明它们可以精确控制乳汁，也不能代替专业的处理。
减少宝宝吃奶次数与单次喂奶量，给母亲与孩子留适应空间，通常较突然中断更易减少胀奶的不适。
具体何时断奶，没有一个适合每个家庭的答案。
孩子辅食情况，母亲身体感受，工作安排以及家庭支持都可以考虑。
若断奶后乳房疼痛明显，先解决乳房不适，不要为了速度而继续坚持。
文胸作用是承托与舒适，并非丰胸。
尺寸合适，包裹稳定，不会勒痛的文胸适合活动时穿。
调整型的文胸仅能改变穿着的外观，不能长时间改变乳房的结构。
哺乳期胸部重量增大，活动有支撑更舒服，但不穿文胸不会直接导致永久下垂。
饮食也不要被“刺激性雌激素”所误导。
瘦肉，鸡蛋，奶类，豆类，蔬菜可以维持均衡的营养，但是维生素B不是丰胸药，吃的多也不会根据需要把脂肪增加到胸部。
断奶之后体重下降较快，胸部的视觉变化会更为明显。
恢复规律的进食，保证蛋白质与整体的营养，不要边节食边买高价丰胸的产品。
其实真正可以做的事情并不花哨:逐渐断奶，选择适合的文胸，保持体重稳定，不要反复拉扯或者暴力按摩
体态训练及胸背肌肉锻炼可改善站姿及上半身线条，但不能将乳房自身练大。
若断奶后一直摸不到不消失的硬块，出现明显的单侧疼痛，皮肤发红、发热、发烧，或者乳头有异常的分泌物，不要继续热敷和按摩，到乳腺外科或者妇科进行评估。
重点是，乳房的外观变化并不代表健康出现问题，也无需因“缩水”而否定自身的身体。
要改善外观，可以将目光聚焦于舒适、体态与穿衣效果。
如果想做医美或者手术，需要单独估计哺乳结束的时间，乳房的状况，风险以及预期，不要将营销中的自然丰胸当作医学的承诺。
