孕期并不是吃的越多越好，体重上升过快或者完全不上升都会给母体和孩子带来麻烦。
老人说:“多吃一点，宝宝才会长得好",这句话只说了一半。
孕期需要营养足、结构稳定，而不是将高油高糖食物全部塞进肚子里去。
说白了，孕期增加重视趋势和范围，并非某一天说出的数字。
判断增重合不合适，取决于孕前的体重。
体质指数，即BMI,即孕前体重(公斤) +身高(米)的平方。
孕前BMI不低于18. 5,整个孕期的增重范围为12. 5 ~ 18. 0公斤;
##mi在18. 5到24. 9之间，可参考增重为11. 5到16. 0公斤;
##mi在25. 0 ~ 29. 9之间，可参考增加7. 0 ~ 11. 5公斤;
##mi达到30. 0以上者，可参考增重为5. 0 ~ 9. 0。
举个例子，身高160厘米，孕前体重为65公斤, BMI约25. 4,是超重。
这类孕妇的整个孕期增重范围，可以参考7. 0到11. 5公斤，而不是按照正常体重来吃。
这里有一个坑，孕期总增重并非越接近上限就越好，在合适的范围内更为重要。
怀孕早期由于孕吐、食欲减退等因素，体重可能会不变或者下降。
这段时间无需为追赶体重而强迫自己吃很多。
可以吃的时候，选择清淡易消化食物，少量多餐，重点是避免长期进食困难以及明显的脱水。
怀孕中晚期后，体重变化一般更具参考意义。
低体重的孕妇每周增加重量为0. 52公斤，正常的体重孕妇为0. 42公斤，超重孕妇是0. 28公斤，肥胖孕妇则为0. 22公斤
超重例子中，每周增加0. 28公斤，换算为每月增加1. 1公斤左右。
这些都是观察的范围，不是每周都要完成的任务，短期波动不代表出问题。
体重可固定在相同的时间、穿相同的衣服测量，每月记录趋向。
只看一次称重，容易因水肿、饮食及排便而误判。
如果体重忽然增加，或者长时间几乎没有增长的话，不要只是自己减少饭量或者加餐，要把记录交给产科医生看。
增重不足，可能表示摄入不足，孕吐严重或者其它孕期问题，也可能会影响胎儿的生长。
BMI达30. 0以上，饮食与体重管理更应结合产检状况，不可照搬网上减重法。
注意，孕期并非减肥期，也并非“放开食物”的特殊凭证。
要想体重稳定增长，蛋白质和整个饮食结构要比零食的数量重要。
鱼类，禽类，鸡蛋，牛奶，豆制品都是日常饮食中的一部分，具体吃什么要看个人的耐受与饮食习惯了。
钙，铁，碘，锌等营养素不能仅凭感觉补充，是否需额外补充要结合饮食及产检情况来判断。
身体条件允许时，适当活动比一天躺着更好。
散步等温度适宜的有氧运动可以维持体力和消化，但是运动方法要避免自身不适，也不要为控制体重而硬撑。
其实，运动的目的并不是让孕妇迅速瘦下来，而是让身体处于稳定的状态。
体重上升过快，可先少吃油炸食品，肥腻食物及含糖饮料，不要将“补营养”转化为长期食用高热量食品。
孕期体重上升过快，会增加妊娠高血压，妊娠糖尿病等疾病管理的压力。
如果有明显的水肿，头痛，视物异常等症状，不能仅仅认为吃多了，应及时去医院就诊。
我先说一下丑话，所谓的孕期瘦身食物、刺激排便产品，不适合用来控制体重的。
腹泻，脱水及营养不足，均会影响孕妇的健康状况，孕期不宜自行使用减肥产品。
体重管理最重要的是记录变化，调整饮食，适当活动，异常时请医生检查原因。
