燕窝可以吃，但不代表孕期必须吃，也不代表吃的越多越有利于胎儿聪明，皮肤白或不生妊娠纹。
说白了燕窝其实是一种食物，含有蛋白质，氨基酸以及一些矿物质，但是这些成分不是神奇的，鸡蛋，奶类，鱼肉，豆制品以及日常均衡的饮食也可以提供孕期所需的营养。
增强抵抗力，补肺养阴，促胎大脑发育，安胎，预防妊娠纹，防新生儿黄疸这类说法，不能视为燕窝已被证实功效。
燕窝中的燕窝酸并不意味着能够直接提升孩子的智力，食物中的某一种成分也无法绕开孕妇整体的营养、胎盘的供血以及胎儿自身的发育，单独决定着孩子是否聪明。
安胎并不是通过一盅燕窝来完成的，如果腹痛、阴道出血或者其他异常的情况，应该及时就医，而不是将燕窝当作保胎的用品。
孕妇不必为怀孕而避免吃燕窝，以往吃不过敏，来源可靠，处理卫生，少量食用一般可作为饮食。
这里有一个坑，所谓的体质偏寒，所以不可以吃燕窝。没有可靠的医学证据，真正需要留意的是过敏，食品污染，糖分过高以及经济方面的负担。
燕窝价格虽低，但并非孕期不可代替的营养品，不能因广告说它是孕妇标配，而将本来可以用来正常饮食与产检的钱挪了过去。
在孕早期恶心呕吐明显的时候，燕窝不能代替补液和有针对性的处理，吃不下东西，持续呕吐或者体重明显降低应该由产科医生来判断。
孕期并没有所谓的胎毒需要通过燕窝来清除，燕窝不能够预防新生儿的黄疸，黄疸的出现以及如何处理，取决于孩子出生之后的情况。
真正想吃的话，重点是卫生和吃法，不需要昂贵的套餐，也不需要为了营养最大化每天进补。
清炖燕窝较为省事，燕窝先以清水泡发，挑去杂质后隔水炖熟，冰糖仅放少量，能少放便少放，勿使一碗燕窝成高糖甜品
红枣银耳煲燕窝也可以，银耳要充分泡发和煮熟，红枣枸杞莲子洗净后一起炖煮，糖尿病或者血糖偏高者要控制甜味。
燕窝鲜奶煲鸡汤适合想要吃咸口的人，鸡要去掉内脏并且彻底煮熟，牛奶要选择经过规范的处理产品，燕窝放入炖煮过程中即可。
干燕窝的泡发时间要根据产品的状态以及包装的说明来决定，泡发的水要保持清洁，炖好之后尽快食用，不要将室温久放视为“滋补慢炖。
有人将燕窝的营养成分表中的蛋白质，钙，钾，磷以及其他元素逐一放大，给人一种吃了一碗就能补充孕期的营养错觉。
孕期真正需要关注的是整体的饮食，叶酸这类产科医生需要的营养补充，血糖血压的变化以及产检的情况，而不是某种昂贵的食材宣传。
我首先把丑话说出来，燕窝是个人口味的选择，但不能代替正规产检，均衡饮食以及疾病治疗。
若预算有限，鸡蛋，奶类，鱼肉，豆制品，蔬菜水果及全谷物更应优先考虑，百合，银耳等食物仅为普通食材，不能包装为同等功效的补品。
划重点，想吃就当食物吃，少糖，卫生，不过敏，吃不吃不影响孕期的营养方案基本盘。
