下班拎着一包母乳回家只能说明你是在带奶，并不一定完全覆盖了背奶族的含义。
这个词一般指已经回到工作岗位，需要在工作的时候挤出母乳，经过规范的储存和携带，带回家再喂给宝宝的母亲。
三聚氰胺之后，一些家庭对于奶粉的信任受到影响，母乳喂养得到更多的重视，背奶也渐渐成为职场妈妈日常生活。
说白了，背奶不是挤奶带回家那么简单，而是一个从挤奶，储存，运输直至喂养的过程。
挤奶前需清洗双手，吸奶器及接触母乳容器也需保持清洁，并按产品说明进行清洗与晾干。
挤出来的母乳要放入适合储奶容器中，注明挤出时间与先后顺序，防止新旧母乳混合后不能判断使用的顺序。
如果想要减少由于间隔过久引起的胀奶或者泌乳量下降，工作期间一般会按照自己的哺乳节奏来安排挤奶的。
原文提及可以每隔两至三个小时进行挤一次，仅作参考，不能作为所有人固定的要求。
泌乳量减少，不一定是“奶没了”,也可能与挤奶时间过长、吸奶器不适合、乳房未受到有效刺激相关。
这里有一个坑，越焦虑的频繁加码，不一定就越有效，具体频率还要看宝宝喂养安排，乳房情况及工作环境。
存放时不要装满容器，要预留膨胀的空间，特别是需要冷藏的母乳。
在使用储奶袋的时候，封口要牢固，使用瓶子的时候也要合好瓶盖，防止漏水、污染和冷冻膨胀而破裂。
母乳可根据宝宝一次大概需要量分装，原文提及每份装六十至八十毫升，这样取用更灵活，也不易因一次解冻太多浪费。
分装量不需要机械照搬，宝宝每次要吃多少，一天要几次，才是更实用的参考。
运输过程也不能忽视，挤出的母乳要尽快放入适当的冷藏或者冷冻环境中，以免在办公室或者通勤路上长期处于温度不清的状态。
单位无专门哺乳空间，并不意味着只能坚持回家再处理，是否找到清洁，私密，方便保留母乳的地方，直接决定背奶能否持续。
解冻时不要将母乳直接放入微波炉，也不要用滚烫水猛烈加热。
微波加热会造成局部过热，宝宝进入的时候可能会烫伤，母乳中的成份也会受到不必要影响。
可以使冷冻的母乳在冷藏的环境中逐渐解冻，也可以通过流动的凉水慢慢过渡到温水，轻轻地转动容器使温度更加均匀。
喂之前将母乳滴入手腕内侧感觉温度即可，无需追求特别热的状态。
解冻后母乳不能再冷冻，已经温热过，宝宝喝剩的也不要再多留存。
若解冻后母乳未用完，则应丢弃，具体的保存条件及使用时间以当地正规的医疗机构指导和储存容器的说明为准;
我先说丑话，背奶不是判断妈妈是否合格的唯一标准。
能够坚持挤奶，说明你在积极协调工作与喂养，暂时挤不出、奶量减少或选择混合饲养也不代表你做得不够好。
真正背奶族，不是背奶回家就可以完成任务，而是可以将卫生、保持、运输与喂养这几个步骤连接在一起，在身体和可以做的范围内继续下去。
划重点，母乳喂养可认真做，但不必将自己困于“一定要纯母乳，一定要一直背奶”的压力。
可以安全地喂养宝宝，也可以给妈妈基本的休息与生活空间，才是这件事情更值得坚守的部分。
