将叶酸视为“乌发药”,往往会让人白白花费钱财，年龄相关白头发往往不是通过补充一片叶酸就可以变成黑色。
头发变白，主要是毛囊中的色素细胞减少或者功能下降，遗传、年龄的变化都会参与其中。长出来的白头发吃叶酸黑芝麻黑豆或黑米，一般不能再染黑。
叶酸是人体所需要的营养成分，参与造血与细胞代谢，备孕及孕期进行补充还有防止胎儿神经管出现缺陷的作用，其价值不在“治白发”。
只有在真的有叶酸缺乏或者有相关营养方面的问题的时候，补充叶酸才能够改善一些身体方面的表现，至于白发是否会因此减少，不能将这种可能性视为确定的结果，也不能因头发白而自行长期食用。
这里有一个坑:黑色食物不代表可以把头发“黑”,黑芝麻，黑豆，黑米是日常饮食中的一部分，提供能量，蛋白质以及其他营养，但是其颜色不直接转移至头发上，也不是天然的染发剂。
如果仅仅是头发变白，没有脱发，头皮异常或者其他不舒服的话，染发仍然是改善外形的最好方法。染发前注意头皮敏感，红肿，瘙痒或脱屑，不要硬撑着继续用。
有的人问，吃叶酸可以使粗糙的头发变得细长，头发变细，前额与头顶稀疏，可能与遗传性脱发相关，也可能是营养缺乏，甲状腺问题，贫血或者头皮炎症，不能都归入“缺叶酸”。
其实叶酸片里面并不是装满了各种维生素以及矿物质的生发营养包。如果确实是营养不足的话，纠正缺乏有利于改善头发的状态。没有缺少时，额外补充不一定能使发丝变粗，见效也不是通过多吃几片换来的。
头发如同绒毛一般变细或者脱发不断加重，应该先去皮肤科或者毛发专科看看，弄清楚脱发的类型之后再决定是否要检查以及治疗。不要将处方药，营养补充剂与保健食品混为一谈，也不要因某种补充剂食用一段时间而自行增加或长期不调。
叶酸本身一般不会使头发更易出油，备孕期间吃叶酸后发觉一天就油了，更多的是考虑到皮脂分泌，洗护方式，头皮炎症，激素变化等原因，不能光凭时间先后判断是叶酸引起的。
泼盆冷水，首乌，人参，当归等补发食材也不是脱发与白发的唯一答案，特别是何首乌的制品可能会引发肝脏损伤的风险，不要将“天然”当作“可以随意吃”。
划重点:为了备孕或者医生确定的营养不足而补充叶酸，可以根据专业的意见来补充，只是五十多岁的白发多，靠叶酸黑芝麻黑豆将头发吃黑是不现实的。应该将钱花在明确的诊断和适当的头皮治疗方面，而不是反复地购买乌发、生发产品。
