背奶最辛苦的地方，不仅仅是挤奶本身，而是在工作与育儿间来回切换，还担忧奶量、卫生与储存是否出现问题。
挤奶前，洗干净双手，接触母乳吸奶器部件储奶瓶储奶袋也要清洁。
吸奶器不必追求“贵”,关键是尺寸适中、使用时无明显疼痛，拆洗方便，接触母乳材质满足食品接触的要求。
如果使用储奶袋，选择专用于母乳的收集和储存产品，并确认标记清楚，不要用普通塑料袋代替。
储奶袋不是因为真空才适合储奶，真正重要的是密封，清洁，耐冷冻，减少重复开合。
职场背奶也要准备好保冷工具，使挤出来的母乳在回家前保持低温。
每隔一段时间挤一次，并不是每个妈妈都要按照一个时间表来执行。
可参考宝宝平常吃奶的节奏，乳房胀痛以及自身泌乳状况的调整，不要为了“打卡”而让自己挤到疼痛，也不要长时间硬撑明显的胀奶。
泌乳量受哺乳次数、身体状况及个体差异的影响，不能仅凭一个固定的间隔判断。
用手挤母乳时，不要直接拉乳头，也不要用力捏乳房。
拇指与食指放置于乳晕边缘，形成稳定的支撑，手指向胸壁轻轻按压，然后向前挤出乳窦区域，使乳汁流出
动作要有节奏，位置可沿乳晕周边调整，避免长时间挤一点。
若乳头被拉扯，皮肤破损，或挤奶持续疼痛，先停下检查手法与吸奶器罩杯合适。
说白了，挤奶不是与乳房较劲，力度越大并不代表排的越干净。
乳汁流得缓慢的时候，可以先安静一下自己，看看宝宝照片或者视频，听听音乐，做几次缓慢的呼吸，也可以与宝宝接触肌肤。
轻轻按摩乳房，或用温热的方式暂时放松，有时可以促进喷乳反射。
温热敷不要持续太久，皮肤发红，发烫或不舒服时就停下。
家人轻揉背部也可以，但是不要用力按摩乳房，也不要将“通乳”当作疼痛的治疗。
这里有一个坑，吸奶器的清洁不是冲一下零件就可以完成的。
每次使用之后，按照说明将与母乳接触部件拆开，先冲去残留的乳汁，然后用清洁的方式处理并晾干。
能否使用热水处理，取决于器械说明与材质，不能简单地理解为越烫越卫生
电机，导管等不可以接触水的部位，也不要为了彻底消毒整个机器。
存放时不要将袋子装得太满，母乳冷冻会膨胀，要留出膨胀的空间，防止袋子胀裂或者封口漏水。
一袋装多少?取决于宝宝一次可以吃多少和家里使用的习惯。
分成较小的份量，在延迟喂养或者临时需要的时候更灵活，也可以减少解冻之后喝不完的浪费。
装好后密封，在容器上注明挤出日期及容量，冷藏或冷冻按挤出先后排序。
新挤出来的母乳放在最后面，先用存放时间比较久的一份，不要把旧奶遗忘在冰箱的角落。
冷冻母乳切勿反复解冻，再冻回去，已解冻的母乳如何处理，需依据储存条件及当地正规的生殖或者妇幼机构指导。
说实话，很多背奶的妈妈都不是不会挤，而是被“一定要每隔一段时间，一定要挤到一滴都不剩，一袋都要装满”的说法压的喘不过气来。
能持续，少疼，清洁到位，才是这件事的真正标准。
乳房出现红肿热痛、伴发热、或乳头破损一直不能缓解的情况，不要继续大力硬挤，及时请专业医生判断。
重点是工具可以帮助，话术不能代替身体反应。
背奶是想让喂养更加顺畅，而不是给妈妈加一个必须完成的考试。
