阴道松弛这四个字，往往被包装成必须花费钱财来解决的问题。
生育，引产后，盆底肌肉与筋膜有可能受牵拉，部分人出现下坠感，漏尿，排便不适，或性生活感觉改变。
但阴道干燥，疼痛，性欲下降，不一定是“松弛”,也可能与激素变化，润滑不足，炎症或紧张相关。
将所有的问题归结于“阴道松弛”,然后顺便推荐一个缩阴的产品，往往是话术而非诊断。
在家可以做的事情，关键不是勒紧阴道，而是提高盆底肌肉收缩与放松的能力。
可以练盆底肌收缩(即凯格尔运动)。
排尿不要刻意憋着锻炼，应该不排尿时想想自己阻止排气或者控制尿液，轻轻地收紧会阴部，然后完全放松下来。
动作无需用力夹腿，收腹或屏息。
盆底肌并非越紧越好，长期用力过猛反而可能引起性交疼痛，排尿困难或者盆底肌痉挛
说实话，能不能坚持，比动作的名字听起来更专业。
提臀，深蹲等一般运动可以提高整体的体能和肌肉的状态，但不能等同于缩阴。
如果有漏尿，下坠或者性生活疼痛，单靠网上的动作硬练不一定合适，先让妇科或者盆底康复专家判断肌肉无力还是过于紧张。
外用缩阴药、弹力纤维恢复凝胶要小心。
目前不能仅凭产品宣传中的“纤维修复’、“收缩阴道壁”就认为它可以恢复阴道结构。
阴道中使用成分不清的凝胶，栓剂或所谓的护理产品，会刺激黏膜，破坏局部环境，掩盖炎症，也可使干涩与疼痛更加明显。
没有明确的适应证时，不要急于把东西放在阴道里。
按摩也无法将松弛的组织恢复到原来的模样。
身体无疼痛、破损及炎症时，轻柔外放松按摩可以使人感觉舒适些，但是没有可靠的证据表明，按摩大腿根部或者会阴周围就可以实现缩阴。
按摩时疼痛，出血，灼热或有异常分泌物时，应立即停止。
中药口服、外用也不可因“古书记载”而成为缩阴方法。
所谓的某些草药可以明显收缩女性的下体，修复弹性纤维，没有足够可靠的临床证据支持。
成分，剂量及来源不明的药材可能会引起过敏、肝肾不适或局部刺激;
这里有一个坑:“天然”是“安全”,“古方”是“有效”,其实都是绕过证据。
如果产后仅仅是性生活的感觉改变，没有漏尿，下坠，疼痛等症状，可先从盆底肌的训练以及改善润滑开始。
若症状持续，或阴道口膨出，排尿困难，反复疼痛，应进行妇科及盆底功能的评估，不能仅看“紧不紧”
手术不是每个人的唯一出路，也不是风险小的美容手术。
手术可能会出血，感染，瘢痕，性交疼痛，排尿和排便不适，是否需要做，取决于具体组织损伤及功能。
如果将来有生育计划，也要问清分娩方式与手术影响，不能仅听“做完马上变紧”的承诺。
划重点，真正需要花时间的是，知道自己面临的盆底肌无力，盆底肌过紧，阴道干涩，还是脱垂与炎症。
先了解问题，再决定是否要训练，用药或者做手术。
任何宣称可以在家快速恢复弹力，短时间明显紧致产品，都应该先将宣传语放在一边，看是否有明确的成分、适用证和风险提示。
钱可以暂不花，检查和判断不要省。
