将拉玛泽呼吸理解为“生孩子不痛”,这句话听起来很诱人，落入产房却不实际。
它可以做的是帮产妇在宫缩来临的时候稳住呼吸，将注意力放在疼痛上，使身体少一些紧绷。
简单来说，它并不是止痛药，也不能改善宫缩的强度，更不能使整个的分娩过程轻松。
拉玛泽的呼吸法核心，并非背诵一套神奇的口诀，而是在宫缩的时候有意识的控制呼吸的节奏，同时放松身体以及调节情绪。
当人害怕，紧张，屏住呼吸时，肩颈、下颌及腹部容易同时用力，疼痛感可能会被放大。
呼吸练习可以让产妇有一个具体的事情做，吸气，呼气，放松，注意力不会完全被疼痛所牵引。
这是对疼痛的一种辅助应对，并不代表将疼痛从身体中消除。
拉玛泽的课程一般不仅教呼吸，还包括产前体操，心理准备，环境配合，以及伴侣分娩时如何支持。
因此，单纯将其理解为“几种呼吸法”容易将此事想窄。
说真的练得再熟练，到产房也可能会因宫缩强烈，疲劳，紧张或临时状况而无法使用原来的节奏。
这并不意味着练习没有意义，也并不表示产妇做的不够好。
分娩能否顺利使用，与练习是否持久、是否理解动作、当时身体状态有关。
没练过的人，也无需为此自责，更无需将其视为必须完成的考核。
有些妈妈认为，呼吸练习使自己更有控制力，宫缩来时不慌张。
有的妈妈只是觉得在疼痛较轻的时候比较容易用，疼痛加重了还需要其他的镇痛或者医疗的支持。
还有人发现，真正的帮助并不是一个固定的节拍，而是有人在一旁提醒你放松肩膀，别憋气，跟着节拍慢下来。
这些经验可作参考，但不能代替每个人的真实感受。
划重点，拉玛泽呼吸有没有用，答案不是“有用”或“没有用”两个字能说清楚。
它更像是一个分娩的准备工具，可以帮助一部分产妇解除紧张，转移注意力，改善对疼痛的态度，但是效果不同。
它不能代替产检，也无法代替医生对产程和母婴的处理。
如果分娩中疼痛难以忍受，可与医护人员交流镇痛方法，不必因坚持自然忍受，反而将自己逼至筋疲力竭。
呼吸练习不应该被包装为“用了就不会疼痛”的暗示，也不应该成为评判产妇勇敢与否的标准。
这里有一个坑，有些课程将拉玛泽呼吸作为改变分娩结果的关键因素，甚至暗示练习不好会影响到生产。
这种说法夸大了辅助训练，也会给待产妈妈带来不必要压力。
真正需要练习的是在宫缩来临时学会如何呼吸，如何放松，如何向周围人表达需求。
真正要放下的是,“只要方法对了就一定不会痛”的想法。
我先说丑话，分娩本身有个体差异，呼吸法可以帮多少，不能提前给你承诺。
可以用它作为一种低风险自我调节的方法，提前了解，适当练习，到现场根据自身的感受和医护的安排灵活应用。
不要急于把它当作唯一的答案，也不要因别人说有效，或者有人说没有感觉而否定自己的感受。
