拉玛泽的呼吸法并不是一个可以把分娩疼痛吹走的口诀，练习它的意义更多的是让人在宫缩到来的时候不会完全慌张。
它是产前心理与呼吸训练，通过有节奏地呼吸、放松以及注意力的转移，帮助产妇处理宫缩所带来的紧张和疼痛。
说白了，它不能代替镇痛，也不能确保产程一定会加快，更不能保证妈妈一定会顺利。
练习时，重点不在于把气吸得深不深，而在于呼吸稳定，身体放松，在不舒服时将注意力拉回自己节奏。
传统的拉玛泽呼吸方式通常分为五种动作，即胸式呼吸，轻浅呼吸，较浅快的呼吸，如吹蜡烛般的呼气，以及分娩配合宫缩的用力。
这些方法并不是从头至尾固定使用，也不是背熟了一段口诀就自动生效的。
宫缩较轻的时候，可以采用慢而平的胸式呼吸，使肩膀、下颌以及手部尽可能放松。
宫缩加强之后，呼吸会逐渐变得轻微，节奏也会变得加快，但是不要追求速度，以免因过度换气而引起头晕、手脚麻木、胸闷不适。
要用力时，应按助产人或医生指导配合，不要在孕期反复练憋气与用力推。
其实很多练到一半感觉“没有感觉”并不代表没用。
它的作用并不是使疼痛变为没有，而是使人多了一个可抓住的动作，在宫缩中减少无意识的屏气、喊叫以及全身紧张。
疼痛感是否减轻，取决于产妇的耐受度，宫缩情况，产程进展及当时医疗支持。
有的人适合慢呼吸，有些人适合数节奏，听口令或触摸放松，不必将自己卡在某种标准动作中。
练习时间一般可放在孕晚期，原文所述怀孕七个月开始，主要是留出熟悉的动作时间。
每一次练习不需要很长时间，找个安静、空气畅通、身体舒适的地方，先坐稳或侧卧，观察呼吸，再逐渐加入放松练习。
伴侣能帮你数节奏，提醒你放松肩膀，也可以在生产前熟知口令。
真正分娩的时候，可以有人以简短的话语提醒“慢一些”、肩膀放松”,往往比临时找复杂的教程更实际。
这里有一个坑，网上说拉玛泽的呼吸法是减痛神器或者顺产必备的说法都说错了。
它是非药物镇痛与分娩准备的组成部分，但不能代替硬膜外镇痛这类正规医疗方法，也不能因练过而拒绝必要产程的处理。
练习中如果出现明显的头晕，胸闷，心慌，腹痛加剧或其他不适，应立即停止，恢复自然的呼吸，必要的时候联系医生。
高危妊娠，习惯性流产，早产征兆等的人，不要依据视频自行增加训练量。
这并不意味着所有的高危孕妇都不能接受呼吸放松的训练，而是要先由产科医生决定是否可以练，练什么，哪些动作要避开。
重点呼吸练习可练，憋气用力不可自行乱练，异常也不可硬扛。
判断它适不适合自己，不在于动作是否像样，而在于是否能够在安全的前提下让自己放松，保持节奏，并且不会引发不适。
看医生的时候可以问问自己:目前的孕周和妊娠是否可以练习，哪些呼吸方法适合自己，分娩时由谁来提示节奏，以及有什么表现要立刻停止。
钱用在正规的产前课上可以，用在“包减痛“包顺产”承诺上要小心。
这件事情没有神奇的口诀，真正有用的是提前了解、分娩的时候灵活使用、将呼吸训练放到完整的医疗服务中。
