哺乳之后乳房变松，位置下移，往往不是“没有护理好”,也不是几次按摩就可以完全扭转的事情。
怀孕及哺乳期间，乳房因乳腺发育，乳汁充足而变大，皮肤与支撑组织也受牵拉。断奶之后乳汁减少，激素水平下降，乳房体积缩减，本来被撑开了的皮肤与组织不一定能完全回到以前，所以看上去就松弛了。
体重变化，遗传，年龄，皮肤弹性以及乳房本身的大小，都会影响到下垂的程度，哺乳本身并非唯一原因，不能将变化归咎于“未穿内衣”或「宝宝总食一侧」。
让宝宝一直只吃一侧，的确会造成哺乳期的两侧暂时的不对称，含着乳睡觉也会使妈妈疲惫，乳头受刺激，但这些并非乳房下垂的主要原因。内衣的功能主要是为了提供舒适的支撑，不能将松弛下来的乳房组织再“托回原来”。
诊断是否下垂，临床上主要看乳头与乳房下皱伯的位置关系，乳房下褶是乳房下缘和胸壁交界处的一条褶皱，乳头轻微低于它，可能是轻度下垂;低得更加明显，甚至乳头朝下，往往提示下垂更严重。
不要拿尺子量一下就给自己下定论，乳房的大小、形态以及皮肤松弛的程度都要一并看。单侧突变，摸固定肿块，血性分泌或皮肤凹陷时，重点不是做丰胸护理，而是尽快去乳腺专科查。
合适的内衣可以使日常活动舒适些，也可以减少走动时牵拉，哺乳期可选择包裹性与支撑性适宜的哺乳内衣，断奶后根据乳房的变化重新选尺码，别一件内衣穿到哺乳完毕。
扩胸运动，俯卧撑，瑜伽，练的是胸大肌，肩背以及躯干的力量，而非将乳腺组织练得更大。胸肌更加有力后，胸廓姿态或许更为挺拔，视觉上会更为明显，但是它不能够消除皮肤的松弛，也不能够将乳房真正地“提回去”
饮食要保证蛋白质，蔬菜，主食以及适量脂肪均衡的摄入，不要依靠坚果，猪脚，海参或者所谓的丰胸食物来改变乳房的形态。花生中的卵磷脂，核桃中的蛋白质没有起到哺乳后下垂的乳房重新支撑的作用，吃太多反而会增加体重。
胸部按摩是放松的方式，但是“涂上一种产品，按摩到发热，就可以恢复弹性”,证据不足，用力按摩、拉扯乳房可能会引起疼痛、皮肤的损伤，哺乳期可能会影响舒适度;乳房肿痛或炎症的时候，更不要自行按摩。
说实话轻度松弛可控制体重，改善姿态，增强胸背训练及合适支撑，使外观更协调，已明显下垂或乳头下垂且乳房下皱摺多且方向朝下时，日常护理常仅能改善外观，不能代替手术提拉
如果是正在哺乳或者刚刚断奶的话，先让乳房的状态稳定下来，再考虑是否要整形外科就诊。手术可以处理多余的皮肤和乳房的位置，但是有切口，恢复期和哺乳能力会受到影响等问题，不能包装为“轻松恢弹性”小妙招。
重点是内衣支撑，运动塑形，饮食维持健康，按摩舒缓护理，并非逆转乳房的下垂魔法。首先做好身体恢复以及乳房异常的排查工作，然后根据下垂的程度来决定是否要进行进一步的处理，这样钱才不会花在漂亮的话上。
