改掉熬夜，每天运动，不能让已经衰老的卵子养年轻，这句话要先讲清楚。
年龄的确是决定卵巢功能与卵子质量的关键因素，卵巢储备随着年龄的增长而变化，卵子染色体异常的风险也随的增大。
但年龄并不是判决书，高龄女性并不代表一定怀不上，也不能仅凭年龄来判断卵子的状态。
生活习惯可以做的是，减少身体长时间处于失衡状态的可能性，尽可能保持自己的基本健康。
睡眠不是美容的口号。
长期熬夜，睡眠不足，会影响内分泌，情绪，代谢及月经状况，也会使人白天疲惫，压力增大。
把作息调整得比较规律，保证足够的休息，对于整体健康是有帮助的，但不能改变卵巢衰老，也不能直接提高卵子数目。
说实话，任何说早睡几天就可以修复卵巢，使卵子恢复年轻的说法都是将生活管理当作医学治疗的。
运动可保留，强度不必过于极端。
散步，慢跑，瑜伽等可以改善体能与情绪，适当的活动比长时间久坐更有利于坚持。
运动并非越多越好，过度训练，长期节食及体重波动也可能使月经受影响。
保持适宜的体重也很重要，过胖或过瘦都会影响排卵和怀孕。
饮食不必围绕着卵巢保养这四个字来转。
正常吃饭应保证蛋白质，蔬菜，水果与主食合理搭配，少将希望寄托于昂贵补品。
豆浆豆腐豆制品是日常食物，但是大豆异黄酮并不是卵巢营养剂，不能根据此来推断卵巢是被养好的，卵子是年轻的。
所谓的卵巢保养，按摩，精油以及各类口服产品，大多只是将焦虑当作消费入口而已。
这里有一个坑:卵子的数量不是通过吃某种食物可以补回来的，卵子的质量也不是一种食物能够单独决定的。
压力管理并不是让人强制开心。
备孕久了，不断计算排卵日，看每次月经，听别人比较的成功率，心里紧张很正常。
可以做的是为自己留下休息与运动的时间，减少不必要信息轰炸，不要将一次月经的变化解释为卵巢的衰竭。
如果月经不规律，备孕迟迟无法进行，或已经处于高龄备孕时期，不要仅靠早睡，食疗与保健品硬撑。
首先要做的是去正规的生殖科进行评估，通过月经情况，超声及相关检查来了解排卵，卵巢储备以及其他影响。
AMH,简单来说就是一个反映卵巢储存状况的血液标准，但是它不能单独表示卵子质量，也不能直接说“还能否怀孕”。
检查中的一项偏低或者偏高，不应该用来代替完整的判断。
我首先把丑话说出来，生活习惯需要改变，但它并非延缓卵巢衰退的万能钥匙，也并非推迟生育后还能保证卵子年轻的理由。
真正落地的做法，是规律作息，适度运动，均衡饮食，保持合适体重，不吸烟，不用保健品治疗。
这些事情不会创造奇迹，但可以减少一些无法避免的损失。
划重点，卵巢保养的关键不是把卵巢养回年轻，而是不要让不良的生活方式再添乱，需要时及时进行评估。
钱要花在确定问题和合理的医疗计划上，而不是“包年轻”、“包改善”话术上。
能够自然备孕就根据自己的情况来安排，确实要辅助生殖的时候也不要因为听到高龄这两个字就急着去购买一整套的项目。
身体状况，卵巢功能以及胚胎状况各不相同，能不能做，该做什么?取决于检查和医生的具体判断。
