DHA不是吃的越多越聪明，孕妇和儿童不应该把它当作“多多益善的营养保险”。
DHA是一种非常重要的omga - 3脂肪酸，参与胎儿及儿童的神经系统和视网膜发育，它有作用，并不意味着额外补充得越多越好，也不意味每个人都要单独买补充剂
说实话，网上将“DHA无副作用”与“DHA吃多也没有关系”混淆在一起，是很容易使人多花钱的一种说法，适量摄入一般可以接受，补得过多可能引起胃部不适，恶心，腹泻等问题，正在服用影响凝血的药物或者有出血风险者更不能自行增加。
孕妇需要留意的是孕期饮食结构与营养状况，而不是看某一种成分的反复叠加，是否要额外补充，要根据平时饮食、所使用的复合营养的补充剂和产检医生判断，不能将别人的剂量直接用于自身。
儿童也是如此，婴儿、幼儿及学龄前儿童营养来源不一样，母乳，配方奶，日常饮食中都可能含有DHA,将多种补充剂，强化食品与配方奶叠加在一起，标签上总摄入量就会被忽略。
这里有一个坑:包装上写的鱼油含量，不是“DHA含量”,挑选产品要看清楚每份实际含多少DHA,不要只看鱼油的总量、宣传语或外包装的大字。
婴儿要是以母乳或者配方奶作为主要食物，是否需要另外添加补充剂，取决于喂养方式以及产品配方，不能因为一个奶粉宣称含有DHA而再额外添加同类产品，也不能因配方中含有DHA就认为其它营养不需要管理。
孕妇可从食物中获取DHA,一般可选含脂肪较高的鱼类及其他适宜的海产品，但需注意食材的来源及汞暴露的风险。并非所有的鱼都适合经常大量食用，鱼的名称、来源及烹调方法都比鱼越多越好。
干果可以当作日常饮食中的一部分来进行食用，但是并不能够简单地作为DHA的主要供应者。很多干果富含其他脂肪酸，与DHA不同，莫被“补脑食”笼统说法误导。
有人说“医生不推荐吃DHA”,往往并不是医生否认DHA本身，而是认为无需明确需要时，不必将补充剂当作固定任务。是否应该补充，补哪一种，是否已从母乳，配方奶或者饮食中获取，才是需要问的。
丑话先说前面，所谓的“高含量”、“进口”、“儿童专用’都不能自动代表更适合，产品越贵，未必越适合孩子实际需要;配方再复杂也不一定有必要。
服用时间一般不是影响效果的关键因素，按照产品的说明随餐或者在孩子能够接受的时间内使用即可，注意不要反复补充或者擅自增加使用量。孩子的吞咽能力不强，剂型，保存方式以及误食风险也需要考虑。
如果孕妇服用了复合营养的补充剂，先看一下每个产品的成份表，确定是否有重复的DHA的来源，儿童则需要将奶粉，营养软糖，鱼油或其它补充剂一并核对，不要只检查其中的一瓶。
划重点DHA并非越多越好，也并非每个人都需要额外食用。首先确定饮食与现有产品提供了多少，然后问医生是否有补充的需求，这一步比追求宣传中的“高含量“更有效。
如果出现恶心，腹泻，异常出血等症状，先暂停自行增加量，并将正在使用的所有产品交由医生或药师进行核对，营养补充目的是补充明确的不足，而不是将身体当作可以无限增加的容器。
