孕期最令人焦虑的是，不是缺不缺少某一种营养，而是每次看到一个“孕期必须补”,就害怕自己没有跟上，连饭都吃不踏实。
DHA与叶黄素的确与胎儿及婴幼儿神经系统，视觉发育密切相关，但是把它们说成是孕期必须通过补充剂来解决的营养问题。
DHA为大脑及视网膜中的主要脂肪酸，叶黄素为眼底黄斑区主要类胡萝卜，亦存在于母乳及脐带血中。”
说白了就是，他们有生理功能，但不代表吃了补充剂，就可以直接带来更好的孩子，更好的视力，或者更好的妊娠结果。
海藻来源DHA,主要是为不吃鱼或者鱼类摄入不够的人提供一个补充的选择。
叶黄素一般从金盏花类植物中提取，主要作用是参与视网膜的色素系统，以防止氧化损害。
这里有一个陷阱，广告常将“参与发展”写为“增强智力”、“增强记忆”、“减少产后抑郁的风险”、再将蓝光过滤说为可以保护宝宝的视力。
这些说法将基础研究，相关性研究与实际治疗结果混为一谈。
孕期补DHA,是否能改善孩子以后的认知，过敏，睡眠，或使产后情绪的问题不再出现，不能仅凭一个软胶囊来定论。
叶黄素也是眼睛的“保护伞”,不能抵消长期看屏幕，近视遗传或者眼部疾病的风险。
其实真正要关注的并不是包装上“脑黄金”,而是自己平常的饮食结构，以往的病史以及医生的判断补充剂。
这类产品一般以海藻DHA和植物来源的叶黄素组合为主，宣称素食配方，不含重金属及非转基因成份。
但不含重金属，不仅要看宣传语，还要看产品标签，检测信息以及正规渠道质量的控制。
产品信息表明，它属于软胶囊的形式，来源为海藻油及金盏花的提取物，服用方式一般是随餐，按标签标注用法。
孕期及哺乳期勿因他人言“天然”而自叠多种鱼油，藻油或复合的营养品。
不同的产品成分可能会重复，特别是已经吃孕期复合的营养补充剂者，更应该把完整的成分表交给产科医师或营养专家看。
“普通的饮食不能提供足够的营养”并不是所有的孕妇都可以。
饮食中有适宜的鱼类来源，或整体膳食较好的人，不必额外购买同样的产品。
对于鱼类摄入少，饮食限制较大，或医生认为有补充需求的人群, DHA补充更具讨论性。
对于叶黄素，深色蔬菜，玉米，蛋黄等也可以提供相应营养，不能将补充剂作为蔬菜与均衡饮食的代替品。
我首先把丑话说出来，任何补充剂不能增加子宫胎盘的血流，使胎儿得到“更充足的营养”,也不能代替产检，眼科检查或者情绪问题正常处理。
如果孕期持续低落，失眠，明显焦虑，不要将希望全部放在DHA上，应及时告知产科医生或者心理专家。
如果本身存在出血风险，正在服用抗凝药物，或者对海产品，明胶，植物提取物产生过敏，购买前更应核对配料并咨询医生。
选不选择这类产品，可以看三个方面的问题。
饮食中是否长期没有相关的来源。
正在食用的其它营养品是否有成份重复。
标签是否标明原料，含量，服用方法，储存条件，保质信息及质量检验依据。
重点是DHA和叶黄素是孕期营养的一个选择，但不是安全的理由，也不是母婴的健康保险单。
可以通过饮食解决的，不必急于购买。
如果有补充需求的话，按标签与医生意见来，不要被“二合一“科学配方’推动多花钱。
孕期的真正安心，并非将所有营养都装入瓶中，而是明白哪些需要补充，哪些仅仅是宣传将作用放大。
