低压高最易被忽视的是，它往往没有明显的感觉，但是却可能会在一次体检中悄然出现。
所谓的“低压”是指舒张压，即心脏放松的时候血管所承受的压力;
一次测高不代表已确诊高血压，紧张，熬夜，吸烟，喝酒，刚运动过都可能使读数暂时改变。
在安静的状态下进行规范的测量，并结合多次的读数进行判断，不要被单次的结果所吓住，也不要因为没症状而完全不管
舒张压增高，常见背景是生活方法。
体重增加，久坐少动，长期吸烟喝酒，盐摄入过多，睡眠不足，以及长期的心理压力，都会使血管长期处于收缩的状态。
中青年低压高，常与这些因素相互纠缠。
少数人可能与肾脏，内分泌等疾病或正在服用的一些药物有关，反复升高不能只看“最近太累了”。
低压高怎么办，关键不是急于找一种降压食物，而是先确定血压有无持续异常，再考虑整体心血管的风险。
饮食上少吃盐，多吃蔬菜水果豆类天然食物，含钾及钙的食物可作日常饮食一部分。
但是芹菜，番茄，葫芦，荸荠不是治疗药，不能因吃了它们而停止使用医生开具药物。
作息，体重，烟酒与运动，往往比一张降压食谱更有价值。
药物是否要使用，取决于血压水平，持续时间，是否合并其它风险，不能仅凭低压高三字自行购买药物。
生活方式改变后仍然偏高，或者本身风险较大，应与医生商议治疗计划。
需要用药的时候，单药或者联合用药，也应该由医生依据监测情况来决定，不要把“联合”当成药越多就越好。
低压高与高压高，并不能简单地排出哪个更危险。
低压高多见于中青年，也许是高血压的风险在逐渐显现出来的信号，但不是天然的比高压高难治，也不是“年轻”的自动消除风险。
真正要关心的是血压有没有反复升高，持续多长时间，是否有肥胖，吸烟，血脂异常，糖代谢问题。
其实，低压高最难受的不是现在多难受，而是它可能一直没动静。
血压不断变化，会增加心脏，脑、肾脏及血管损伤的风险，严重时可能发生脑卒中，心脏病等。
这并不意味着低压高必然会成为严重疾病，而是越早发现、越早调整，越不容易将小问题变成大问题。
跑步能否降低，取决于身体的基础和运动的方式。
体重偏高，平时没有运动的人，规律有氧运动可以改善血压，但是不能一开始就猛跑。
可以从容易接受的活动做起，逐渐增加强度，运动后如胸闷，明显心悸，头晕，呼吸困难，应停止运动及时就诊。
血压未评估清楚或已出现不适时，先做检查，比硬撑着跑还稳妥。
头晕，胸闷，心悸，疲倦，有时与低压高同时发生，但是这些症状并非是血压的问题。
睡眠不足，贫血，心律异常，焦虑等也可能会有类似的感觉。
如果持续胸痛，呼吸困难，肢体无力，说话含糊或发生严重头痛时，不要等血压自行下降，应及时就医。
这里有一个坑:很多人认为“低压高”是一个可以通过食物来解决的毛病，也有人见到一次异常便开始长期服药。
前者易拖延，后者易误治。
重点，先测血压，再确定是否继续异常，找出可能原因，生活方式与药物治疗结合实际。
这一步做好了，胜过追逐某种食物，某种偏方或者一个漂亮血压数字。
