将胎儿的窘迫寄托于几样食物上，最易拖延就医时间。
胎儿窘迫简单来说，就是胎儿可能得不到足够的氧气，常见的判断依据有胎动变化，胎心率监测及超声等。
如果胎动明显减弱、胎心监测不正常或医生提示有缺氧风险时，重点是及时复诊，持续监测，必要的时候接受吸氧，改变体位，治疗母体疾病或者终止妊娠的正规治疗。
饮食只能维持孕妇的营养和纠正一些营养问题，不能代替胎心监护，也不能将已经出现的胎儿缺氧吃回去。
若情况较轻，检查提示暂可观察，且孕周未足月，医生可能安排复查与观察。
这个时候吃好饭是有价值的，但是前提是听医生的安排监测，不能因吃了某种东西而自己减少复查。
我先说一句丑话，所谓的“胎儿窘迫的保健食谱”,没有一道菜可以直接给胎儿供氧，也不可以承诺预防或者治疗胎儿的窘迫。
豆腐皮，豆腐干和其他豆制品，可以提供植物性蛋白，适合放入日常饮食中。
鲢鱼等鱼可提供动物蛋白质，烹调时要彻底加热，保持清淡，不要将某一种鱼当作特殊的食疗。
瘦肉，鱼虾，奶类，鸡蛋等食物可以补充蛋白质，具体的搭配要看孕妇的食欲，贫血情况以及医生的饮食要求。
柠檬，猕猴桃，橘子，草莓，樱桃，番石榴，番茄与青花菜等，含维生素c。
维生素c更实际的作用是促进植物性铁的吸收，泡柠檬水是饮用的方式，但不是治疗胎儿缺氧的方法。
番茄炒蛋可以同时补充维生素c和蛋白质，吃得下，做得熟，搭配均衡，胜过“神奇食物”。
这里有一个坑，维生素C不是将血红蛋白变成更强的运氧工具，贫血也不能通过几杯柠檬水来纠正。
瘦肉，红肉，贝类以及豆腐都可以提供铁，动物性食物中的铁一般更易被人吸收。
动物肝脏及肾脏含铁丰富，但孕期不可因“补铁”而随意多食，摄入方法应听产科医师或营养专家指导。
菠菜，南瓜籽，藜麦等也可以作为食物的来源，但植物性铁吸收受到搭配的影响，不能只看一种食物营养的标签。
清淡饮食能够减少油腻与辛辣所带来的不适，但是“清淡”并不是只喝汤，只吃水果，也不是长期少食主食。
吃饭时将蛋白质，蔬菜，水果，主食搭配在一起，留意贫血，妊娠糖尿病或其它基本问题，营养才有实用价值。
胎儿窘迫饮食调理并非吃一天就有效果，也不能用坚持食疗代替胎动观察与产检。
说实话，胎动变化远胜于孕妇今天吃的几片柠檬。
如果胎动减少或与平常不同，不要先搜索食谱，也不要在家里反复等食物起作用，应该联系产科并做检查。
重点是饮食服务于孕妇整体营养与贫血管理，胎儿窘迫自身需要通过产科评估来判断是否继续监护、加强监护还是及时处置。
钱不必花在所谓的“改善胎儿的供氧”保健品与食疗套餐上，真正的省钱是规范产检，胎心监护，及异常后及时就诊。
