孕早期最易将“睡姿”当作关乎胎儿安全的大事情，越是想睡对，越是不敢翻身，结果自己先是累得睡不着觉。
怀孕前3个月，子宫仍在盆腔内，胎儿体积也较小，仰卧、侧卧均可，核心标准为舒服、能睡觉。
趴着睡不需要刻意保持，身体不适就换个姿势，一般不会因夜里翻身而影响胎儿的发育。
简单来说，孕早期并没有一个必须执行的标准睡姿，也无需为了左侧卧将自己固定于床上。
左侧卧可提前练习，但不是孕前三月的硬任务。
到孕中期，子宫逐渐变大，肚子开始显著，侧卧比长期平躺更舒服。
左侧卧与右侧卧均可使用，哪一侧肩膀，髋部不痛，哪侧更易呼吸与入睡，选择哪一侧。
孕晚期后，不宜长时间平躺。
肚子变大以后，仰卧会使增大的子宫挤压腹部的大血管，使回心血量与心输出减少，有的人会头晕，心慌，恶心或者血压偏低，这就是一般所说的孕期仰躺位低血压的不适。
这里有一个坑:有很多说法将孕晚期不宜长时间仰卧，说成整个孕期不能仰卧，这两句话不一样。
夜里睡着自然翻至仰卧位，不必惊慌，醒来换到侧卧便可。
肚子变大的时候，可以在膝盖上夹一个枕头，或者用枕头支持腹部和腰背，使身体不需要一直用力保持姿势。
睡的好不好，往往不是姿势决定的。
睡前洗个温水澡或者泡个脚，可以放松身体，孕早期也有些人会更容易入眠。
水温不要太高，原文中说的三十五到三十八摄氏可作参考，泡脚二十分钟就可以了，时间不要太长越好。
洗澡或者起身时要注意防滑，泡脚过程中出现头晕，心慌或者不舒服的情况，应立即停止坐下来休息。
说实话，所谓的“出汗越多就越助眠”不适合孕妇，过热只会加重不适感，也可能使人更加头晕。
睡前喝一杯热牛奶是一种放松的习惯，但并非是助眠药，也并非每个人都适宜。
可以睡前两到三小时喝一杯，不要为助眠临睡之前大量喝水，以免经常起夜。
晚上少吃高糖，高盐食物，胃胀、口渴及夜间排尿都会使睡眠变得更碎。
对乳糖不耐受，喝奶后腹胀，或本身不喜爱牛奶的人，不需要硬灌，睡眠不会因少这一杯而受决定。
贴身衣服和睡衣也会妨碍睡眠。
内衣，内裤可选透气棉织品，睡衣以宽松，柔软，不勒腹为准。
腰被束得太紧，翻身会更费劲，出汗后也会黏腻。
床垫与枕头不需要昂贵，能够托住身体，不会使腰背悬空或者肩颈僵硬，就比盲目购买孕妇专用产品要实在。
划重点，怀孕前三月睡姿舒适，孕中晚期少长时仰卧，侧卧左右皆可，无需将左侧卧视为唯一答案
如果睡觉中反复出现头晕，呼吸不畅，胸闷，持续腹痛或者阴道出血，那么问题就不仅仅是睡姿问题了，应及时联系医生。
钱不用用在制造焦虑助眠产品上，先调整温度，衣物，枕头和作息，然后根据身体的变化改变姿势。
让自己安安稳稳睡着比整晚看身体是否“睡对”要重要。
