孕期饮用酸奶，最容易陷入的坑，并非“能否饮用”,而是将其视为保健品，越喝越多，甚至以其代替牛奶、药物与正常饮食
孕妇可喝酸奶，前提是选正规渠道销售、巴氏杀菌或者高温灭菌产品，并注意保存条件及保质期。
酸奶是由牛奶发酵而成的，可以提供蛋白质和钙等营养，有些人喝了更易消化。
但是“有益生菌”并不代表可以解决肠胃问题，酸奶也不是治疗妊娠期的高血压、阴道感染的良方。
酸奶影响血压，肠道菌群，与整体饮食，体重，活动量及个人健康有关，不能用一杯酸奶代替产检和医生处理。
简单来说，酸奶是孕期饮食中的一部分，不可以包装成杀菌高手或美容食品。
选购时，先看配料表及营养成分表;
名称近似酸奶的产品，可能为风味酸奶或乳酸菌饮料及其他乳制品，糖分与添加成分差异较大。
优先选择蛋白质含量适中、糖分不高的原味或者低糖产品，水果味，甜味重的酸奶不要当水喝。
对乳糖不耐受者而言，发酵后酸奶有时会比牛奶更易接受，但是每个人的反应不一样，喝了腹胀腹泻就不要硬撑。
“活性菌数量越多越好”是常见的话题。
菌种不同，耐胃酸以及到肠道的能力也不一样，产品标注菌种信息可作参考，但无需为某一个陌生菌名不断加钱。
真正关系到身体健康的是产品是否合法、糖分过高、储存方法是否正确。
酸奶不宜加热，也无需用开水稀释即可。
高温会损害其中活性菌，口感及部分营养也有可能发生改变，冷藏后可直接食用。
空腹喝不是孕妇禁忌，只是有的人空腹时胃更敏感，可能会反酸，胃胀或者不舒服。
这种情况可放在餐后或者随餐食用，时间不必卡得很死，身体舒适比所谓的“黄金时间’更重要。
酸奶也无需与鸡蛋绑定，也无需为补钙睡前强行饮用。
是否缺钙，不能仅凭腿抽筋或者广告判断，饮食，补充剂及产检情况一并查看。
用药期间不要将药片直接放入酸奶中。
有些药物会受钙等成分的影响，具体能否同时服用，取决于药品说明及开药医生安排，不能简单地说所有的抗生素都被酸奶杀死。
这里有一个坑:酸奶喝的越多，不一定越健康。
它仍有热量与糖分，喝上几瓶可能会增加总能量的摄入，也会占据正餐，牛奶，肉蛋，蔬菜和水果位置。
有妊娠期的血糖异常，体重增加过快或者乳制品过敏者更应该看具体的产品和自身的情况，不要照着别人量来照搬。
以常见的营养标示来看，酸奶每百克大约七十多千卡，蛋白质大概两点五克，钙大概一百多毫克，但不同品牌，脂肪含量及配方会有所不同，包装上实际标示更为可靠。
红枣，核桃拌酸奶作为加餐，红枣去核后切碎，核桃压碎后拌入原味的酸奶即可食用。
这仅仅是改变口味的方式，并不会使普通酸奶成为特殊孕期食疗，也不要因加了坚果与红枣而忽略糖分与总热量。
重点:能喝，不代表随意喝，有营养不代表能治病;标注益生菌，并不代表适合每一个人。
将酸奶放入普通食物中，按照标签选择、按照身体反应食用，出现持续的腹泻、明显的腹痛或者过敏症状时停止使用，这比追求所谓的孕妇专用的配方更实际。
