将荔枝、山楂称作“会致使孕妇流产”,听上去似乎是为了保护孕妇，实际上只是将复杂孕期饮食压缩成了一个令人恐怖的禁令。
荔枝，桂圆，山楂不会因吃进肚子而自动流产。
水果真正要留意的是，往往是糖分与摄入量，而非颜色、味道，或者一种民间的标签。
体重增加过多或本身存在血糖方面的问题，食用荔枝、桂圆等含糖量较高的水果，需要控制量，适当更换一些糖分较低且升糖较慢的品种
说白了，孕期不是将水果全部拉黑，而是不要将水果视为不受限制的食物。
冰淇淋，凉白开，冰西瓜也不是孕期禁用品。
只要是来源可靠，制作和保存的过程卫生，温度一般都不会问题。
肠胃不太舒服的人可以少吃一些，不要一次吃太多，解馋就可以了。
海鲜也不能一锅端。
螃蟹，鱼，虾本身没有吃了就流产的魔法，真正需要防范的是食源性的风险以及一些鱼类可能会有的汞。
含汞高的海鱼少吃，剑鱼、鲨鱼等鱼不宜经常食用。
海带，海鱼这类海产品是碘的来源，具体还要根据平时的用盐以及个人的饮食情况来确定。
生鱼片，醉虾，醉蟹，没有完全加热的肉，蛋，水产，孕期不要以肠胃和感染的风险为赌注。
这里有一个坑，很多人将“不可以生吃”转换为“不能生吃海鲜”,两者不同。
咖啡也并非孕期禁区，关键是控制咖啡因的总量。
茶，巧克力，能量饮料也可能含咖啡因，喝咖啡时要将这些来源一并计入。
已经出现心悸、睡眠不佳或其他不适症状的人，更应该将摄入量及身体反应告知产检医生，不要仅仅关注“能不能饮”。
酱油不能决定宝宝肤色。
食物的颜色不会通过餐桌直接传递给胎儿，黑豆，黑米，黑芝麻不会因颜色深而使胎儿变黑。
这种说法听起来熟悉，但没有把遗传与胎儿发育说清楚。
菠菜，薏米，杏仁，辣椒，花椒，木耳，茄子，也不需要因为一张「孕期禁食清單」而全然放弃。
划重点，孕期饮食不可避免的三个词是适量，均衡，安全。
每餐不要吃太撑，可以根据口味少量多餐，但是总量要控制好。
谷物，蔬菜，水果，豆类，肉，蛋，奶都要有，不要只看一个“保胎食品”,也不要一堆忌口让自己饿的营养单调。
叶酸应按产检医生要求补充，平时多食用含铁丰富食物，碘盐适量饮用。
我首先把丑话说出来，真正出问题的，往往不是吃一口荔枝，而是食品的卫生问题。
未熟透的肉，蛋和水产，可能引发致病微生物的风险。
未消毒牛奶不要喝，生熟食物要分开处理，剩菜剩饭保存更不能以闻起来没坏来判断。
酒精在怀孕期无需冒险保留，低酒精饮料也不代表可以随意饮用。
不要用“老人都这样吃”、“网上说不能吃”代替具体的判断。
说实话，孕期确实有很多需要避免的食物，但是它们往往和酒精、未加热的食品污染、一些高汞的鱼类有关系，并不是所有的凉的，酸的，带壳的食物列入黑名单中。
如果吃了荔枝，山楂，螃蟹或喝了几口咖啡，不必因一个传言而自责。
将日常饮食调整为干净，熟透，适量与搭配多样，根据产检情况进行调整，胜过反复搜索“可不可吃”。
如果血糖异常，体重增加过快，胃肠道有明显不适，或者医生已经说了特殊的饮食限制，按个人情况来处理，不要用通用的说法来套自己。
钱和精力要用在安全食材，规律产检以及真正需要营养管理上，不必为一个个没有根据的禁食单据买单。
孕期吃得好，身体会更舒服，也更利于保持自己的健康和产后的恢复。
