备孕与怀孕时，最易被包装牵引的是:“营养补充得越全，胎儿就越稳定”。
这种复合的维生素片，说白了就是将多种维生素，矿物质以及微量元素放置在一起，给妊娠期，哺乳期女性增加额外的营养。
它既不是保胎药，也不是治不孕的药，更不能代替正常的饮食、产检以及医生针对性的药物。
其中叶酸能促进胎儿的神经系统的发育，铁能促进造血，其它营养素也能促进人体的代谢与组织的发育。
对有叶酸或铁摄取不足的人而言，可能有助于防止相关缺乏与贫血。
但是“可以预防贫血”不代表“吃了不会贫血”,已经发生贫血的人，还是要根据检查来判断是否需单独补铁或者处理其它原因。
如果把它说成是“稳定胎儿的发育”、“减少恶心呕吐与眩晕”,就有点像营养补充剂是治疗药。
恶心呕吐头晕的原因很多，不能用一个复合维生素来解决。
这里有一个坑:成分越多，并不意味着每个人都需要。
服用此类药物，关键不在于吞下的动作有多么讲究，而在于有无重复补充，有无与自身状况冲突。
一般按药品说明或医生指示服用，随餐或餐后更易耐受。
早上吃了反胃可以调整到别的进餐时间，但是不要自己增加用量，也不要将几种孕期的复合维生素一起吃。
药片是否咀嚼，分散服用，取决于具体说明书，不能因为都是维生素就默认所有的剂型都是一样的。
男人备孕也不要急于照搬女人的孕期补充方法。
精子生长需要一段时间，营养状况的确会影响到精子质量，但是复合维生素无法直接促进精子的改善，也无法根据此承诺提升生育的结果。
男性是否要补充，补什么?需要结合饮食，精液检查及身体状况交医生决定。
恶心，胃部不适，便秘，腹泻，是服用此类制剂时最常见的问题，铁成分常使胃肠道变得敏感。
空腹服用会加重不适，重复摄入铁、维生素a或维生素D产品，也可能使总摄入量超过需要。
出现皮疹，面部肿胀，喘鸣，持续呕吐，或其它明显异常时，不要仅凭换时间服用硬扛，应停止核对药品并及时咨询医生
有的人服用后感到兴奋或者睡不好，可以先避免临睡前服用，但是症状持续时，还是要请医生确定是否与药物相关。
我先把坏话说在前面，真正需要小心的人，并非“胃口好坏”那么简单。
高维素A血症，高维素D血症;高钙血症以及高钙尿症的人，不宜自己服用。
肾功能衰竭、体内铁积累或铁利用不良的人，也应先请医生评估一下。
正在服用维生素A,维生素D,铁或其它复合营养剂的人，请将所有正在食用的东西告知医生，以免成分重复。
对药物或者其中的成分过敏者不能继续服用，儿童也不能误服。
原文将肠胃不好之人一概视为不能食用，此说法极为绝对。
胃肠道不敏感不代表一定禁用，但要关注剂型，服用时间及不适程度，必要时换方案。
费用受规格、产地以及购买渠道的影响，线上线下也有可能不同，不要将高价视为高吸收，也不要为“进口”、“配方更多”而付不必要的费用。
这类药多为非处方药，能买到并不代表所有人都适合。
购买时要看清楚药品批准文号，生产日期，有效期，批号及包装完整性，最好选择正规药店或正规医院。
条形码可以提供产品的信息，但是不能仅凭扫码来判断真假，包装粗糙，批号模糊，说明书缺失，都不应该继续用。
划重点，孕期补充维生素的关键是吃什么补什么，而不是将所有的东西都吃进肚子里去。
至于吃什么时候，不能用一句话“怀孕三个月停”来概括所有人，也不能说必须一直吃哺乳期。
是否继续，取决于饮食，血常规，孕期，以及医生对成分的需求。
拿不准时，把药盒和正服用的其它补充剂一起交给医生，直接问三件事:我是否缺少这些成分，是否和其他药重复，出现不适是否需要调整。
至于和单一的叶酸补充剂如何选择，也没有统一的答案。
复合制剂的覆盖面更广，但是不一定适合需要精确补充的人，单一补充剂的成分更简单，但不一定能满足所有需求。
其实最应该防范的并不是漏吃某种营养素，而是被越贵就越全面，越全面就越保险。
