孕期口渴吃方便面，并不意味着会伤害胎儿，真正需要防范的是将其当作日常主食，长期以高油高盐低营养食物充饥肚子。
方便面可偶吃，孕早期，中期，晚期并非绝对禁忌，食品添加剂不代表有毒，现有的常识也无法支持“吃了几次方便面会使胎儿畸形”的说法。
问题是它所提供的营养较为单一，面饼常含有较多的脂肪以及钠，蛋白质，膳食纤维还有多种维生素不够。以每100克的方便面为例，能量为472千卡，其中蛋白质是9. 5克，脂肪是21. 1克，碳水化合物是60. 9克，钠是1144毫克，具体的数值会因产品的不同而有所变化。
说实话，方便面“不易消化”并非因开水泡过而成为难以消化的食物，更多的是油盐过高，进食过快，或者孕期本身就有胃胀，反酸的情况。晚上吃了不舒服可以将时间往前挪。没有这种症状，也无需将“夜里不可吃”当作硬规矩。
要吃得稳妥些，可以将调味包放一部分，或不用整包的调料，避免再加盐。面饼煮熟后捞出，换清水煮汤，不能将所有的油脂和钠全部“煮没”,但可使整碗面搭配更易调整。
不油炸面饼可作为选择，但不代表自动成为健康食品，买的时候看一下营养成分表，优先选择钠含量比较低、配料比较简单的产品，比只看“非油炸”更实在。
一碗面加鸡蛋，虾，瘦肉，油菜，香菇，可补充一些蛋白质与蔬菜，食材要新鲜，虾，肉，蛋和馄饨要彻底加热，生熟案板与餐具分开，不要为了健康改造而留食物安全隐患。
可做鲜虾蔬菜面:准备虾，方便面饼，馄饨，油菜，紫菜，香菇等食材，虾去虾线，清洗干净，面饼煮熟捞出备用，另起锅将虾、馄饨，香菇及油菜煮熟，再放入面饼，按口味少许加入调味料，淋一点香油便可。
这里有一个坑，吃完方便面后猛吃水果，并不能补充这顿饭所缺少的营养。水果是日常饮食中的一部分，但是不能代替蔬菜，蛋白质以及奶类，也不需要为了吃一碗面而特意大量地进食。
我先把丑说在前面，偶尔解馋与天天吃是两回事。如果孕期高血压，明显水肿，肾脏疾病，妊娠糖尿病，或医生要控盐和能量的话，方便面的频次和吃法要根据个人情况来调整的话，不要只说偶尔吃没事。
重点:方便面不是怀孕期禁食，也不适合长期吃的主食，少调料，加蛋白质与蔬菜，食材熟透，吃完身体无不适，偶尔吃一次无需自责;真正应该改变的是，将方便面从解馋的一餐变成了每天的一餐。
