怕痛是正常的，但拉玛泽的呼吸法并不是把分娩的疼痛一口气给吹没了，它更像是宫缩一阵阵地袭来，让你稳住呼吸，放松身体，将注意力移开疼痛。
它能否帮上忙，取决于练习熟不熟，当时宫缩强度，产程进展，不能代替医生评估，也无法代替镇痛方法。
孕期可放松练习，原文提及怀孕七个月起持续训练，重点不在于动作标准，而在于让自己紧张的时候能够找到呼吸的节奏。
胸部呼吸可用于分娩刚刚开始，宫缩还没有严重到难以应付的时候。
感觉子宫收缩了，就用比较慢的胸式吸气，吐气，身体不要跟宫缩一样绷紧。
待这阵疼痛缓解后，再恢复正常呼吸。
这里重点不是吸的越深越好，而呼吸平稳，动作省力，不要因紧张憋气。
宫缩更频繁，间隔缩短，轻浅呼吸可能出现。
宫颈未开至七公分前，可根据宫缩变化，在胸式深吸与轻吸间切换。
宫缩刚开始先用较深，较慢的呼吸，强度上来之后改为短一些，浅一些呼吸，收缩减弱后再逐渐放开。
练习时可找一个固定的地方看着，吸一口空气，用嘴呼吸，尽量使吸气与呼气的量接近。
练习不可以一开始就追求很长的时间，可以从连续的二十秒开始，逐渐延长到六十秒。
其实呼吸法并不是越快越好，过于急促会使人头晕，手脚麻木。
如果出现明显的不舒服，停下来恢复呼吸，不要硬撑。
宫颈开至七至十公分的时候，往往已进入宫缩更为强烈的阶段，浅呼吸主要是为了集中注意力，减少身体的不必要用力。
可以先呼吸一下，再吸一口气，然后像吹气球那样快速地做四至六次的短促呼吸。
呼吸速度随宫缩强度而变化，重点是“深”,不要使劲吸到胸部发胀。
如果感到头晕、胸闷，或者嘴唇麻木，马上放慢速度，告诉身边人和医生。
有些产程中，医护人员要求暂且不要向下使劲儿，这时可以用如吹蜡烛般的呼吸来过。
深吸一口气后，短促且有力地哈气，浅浅吐气几次，如吹灭蜡烛般吐出气来。
此动作的关键是将力量集中在呼吸上，防止不自觉地屏息下压。
练习时只是模拟呼吸，不要真的使用腹部与骨盆来发力。
这里有一个坑，网上常把每一个呼吸动作当作固定的流程，似乎只要按照去做就可以顺利地生产。
实际分娩并不是通过视频来进行的，宫口开的快慢，胎头下降，胎心变化都可能会影响呼吸方式。
孩子将要出生的时候，是否用力、何时用力，要听从现场的医护人员的命令。
在可以使劲的时候，吸一口气，按医护人员提示屏住一会儿，然后向下使劲。
下巴可以靠近胸口，视线集中在腹部方向，肩膀和骨盆要放松。
重复多少次，取决于当时产程，不要只看一个固定的节奏。
孕期练到此部分时，只做呼吸与动作模拟，不要屏气，也不要真实往下推。
我先说一句丑话，拉玛泽呼吸不可能顺产，也不可能完全无痛。
疼痛难以忍受的时候，可以和医生谈谈镇痛的方法，是否适合看孕妇及胎儿的具体状况。
练习的时候不需要把自己练成“标准的机器”,在宫缩来临的时候记住放松下颌，松开肩膀，保持呼吸已经很重要了。
伴侣可以一起练习，提醒节奏，递水，观察状态，别在产妇难受的时候反复要求“按视频”。
出现明显的头晕，喘不过气，胸痛或者其他异常的感觉，停止练习及时告知医生。
重点在于，呼吸法的意义在于增加一个应对宫缩的方法，而非为你承担所有疼痛。
产房中真正应该听的是现在的身体反应与医护人员指导，而不是一段视频中写死的五种动作。
