产后体重一直下降，最易受“中药调理，快速瘦身”等话语影响。
怀孕与分娩改变体重，肌肉，睡眠与饮食节奏，脂肪增加仅是其中之一。
月子里的体重没有马上回升，并不代表身体出现问题，也不代表要立刻用药来减肥。
月子期不宜盲目节食或增加运动量。
身体要恢复，哺乳也要有足够的能量与营养，吃得太少会影响恢复与乳汁的分泌。
高油脂，高糖分食物和所谓的“进补品”无需一味堆积在餐桌上，吃得均衡胜过吃得越多。
产后半个月左右，可依分娩方式，伤口恢复，恶露情况及整体体力，逐渐调整饮食与活动。
这个时间并不是每个人都可以照搬的开关，恢复慢，疼痛明显或其它产后问题时，减重计划应往后放。
对于母乳喂养者而言，时间安排或许较为灵活，但也不能将产后四十二至九十天视为统一的减肥计划。
其实，产后瘦身并没有一个适合每个人的“黄金期”。
很多人都将产后九个月至一年看作是比较容易进行体重管理的一个阶段，因为这个阶段可能是断奶了或者添加辅食了，但是具体还要看身体恢复与喂养方法。
体重下降是逐渐出现的，速度越快并不意味着越健康。
饮食调整要比买减肥产品要好得多。
控制蛋白质，蔬菜，主食及饮水量，少吃高糖饮料，油炸食物及无意识加餐，使总热量逐渐下降。
少量多餐能够帮助一些人控制饥饿，但不是必须要执行的模式，也不是每顿饭都要压缩几口。
运动也要以低强度为主。
散步、轻松的产后活动及基本核心训练可随体力恢复逐渐增加。
瑜伽可以活动身体和增强柔韧性，但是高难度的动作，大幅度的拉伸以及屏气用力并不适合刚刚恢复的人
伤口疼痛，漏尿，盆底坠胀或头晕时，不要硬撑着完成运动量。
母乳喂养会消耗能量，但不是减肥的保证。
为了减少体重而刻意少吃，可能会使母体恢复与喂养受到压力。
划重点，能否减重不仅要看秤上数字，还要看体力，睡眠，饮食状态及身体是否舒适。
中药可用于部分人症状调理，但是“调理”不是专门溶脂，也不代表吃了会变瘦。
中医辨证要结合体质，症状，产后恢复以及喂养情况，不能用一张网上的配方代替面诊。
哺乳期，贫血，腹泻，胃肠疾病或正服药者，更不可自试药。
网上常见桑叶，百合，桑葚，天冬，决明子加番泻叶茶饮，常被包装为刮油，清肠，缩小胃口。
这里有一个坑，排便增多引起的体重下降，主要是水分与肠内容物的变化，并不代表脂肪减少了。
番泻叶为刺激性泻药，可引起腹痛，腹泻及电解质紊乱，产后和哺乳期不宜长期饮用
“纯中药、“天然”并不是可以随意饮用的安全保证。
针灸，推拿，拔罐，刮痧，埋线等方法，有的人会感觉食欲，身体紧绷或者局部不适有变化，但是不能宣传为稳定减肥方案。
针灸取穴，针刺深度及操作方法需由合格人员决定，腰腹部及产后敏感的部位更不能依文字自行进行操作。
推拿也要避开伤口，疼痛以及异常出血部位，力度不能越大越好。
我先把丑说在前面，任何承诺产后快速瘦、不节食也可持续掉秤的方案，都值得先停下来。
真正要花钱的是必要医学评估与规范康复指导，而不是成套买茶包，保健品或多个理疗项目。
先了解喂养方式，身体恢复，饮食结构与活动耐受，再决定是否要中医介入?
产后减肥可以开始的早一些，但不能开始的急一些。
不要用别人恢复的速度来要求自己，也不要用“错过黄金时间”的恐吓代替专业的判断。
说白了，可以持续执行，不损害恢复与喂养的方案才是合适的方案。
