卵巢早衰并不是通过几样食物就可以“恢复青春”,但是吃得太乱，的确会让身体更差。
医学上称的为卵巢早衰，一般指四十岁前发生月经紊乱，雌激素降低，经检查确诊为卵巢功能不全。
它不仅关系到生育，还涉及骨骼，心血管以及情绪。
月经量少、停经或者潮热不代表只要换一个食谱就可以解决，先做好诊断。
说实话，饮食可以补充营养，维持整体的健康状态，但不能让已经消耗掉的卵泡库存再长出来。
不要被“吃药激活卵巢”、“吃出好卵子”等话术带走，花钱买很多保健品，往往不如做个检查和正规的治疗。
餐盘中可以有颜色多样的蔬菜与水果，例如西兰花，青椒，番茄，胡萝卜，南瓜，猕猴桃，草莓与柑橘。
它们可以提供维生素c,维生素E以及类胡萝卜素，对抗氧化，维持身体的正常代谢有益，但不是专门用于卵巢早衰的。
豆腐，豆浆，纳豆等豆制品含大豆异黄酮，亚麻籽含木脂素，可作日常饮食一部分。
这里有一个坑，植物雌激素并非雌激素药物，作用强度与适用情况不可混淆。
黑米，黑芝麻可食用，所谓的黑色食物补充卵巢并不能作为医学结论
蛋白质也不能忽视。
鱼，鸡肉，鸡蛋，牛奶和酸奶可以提供蛋白质，鱼类还含有有益于心血管的脂肪。
奶制品可以补钙，维生素D要不要额外补充，取决于饮食、检查及医生的判断。
红肉可适量放入菜单中，菠菜苋菜绿叶菜也含铁及叶酸。
只有缺铁，贫血或饮食不足时，补铁才有意义，不要将动物肝脏视为“补卵巢的器”。
肝脏含有丰富的维生素A及胆固醇，吃太多不划算。
甜饮料，糖果，油炸食品及反式脂肪高的烘焙食物，应少食。
它们更关注体重、血糖及心血管风险，并非吃一口就会致使卵巢衰竭。
患有胰岛素依赖、糖尿病或者血脂异常者更应根据自身代谢情况进行调整。
咖啡与茶不必一刀切禁止饮用，能否饮用，喝多少，取决于睡眠、心悸及个人的耐受。
酒精可以少一些，香肠、培根这类加工肉类也不要当作日常主食了。
过敏，糖尿病，高血压或者血脂异常者，食物的选择要单独处理，不能照搬他人菜单。
早餐为燕麦，鸡蛋，豆浆及少量坚果，午餐为鱼肉，杂粮饭，番茄与绿叶菜。
晚餐可吃豆腐，糙米及其他蔬菜，酸奶，水果或少许亚麻籽粉为加餐。
红枣桂圆可作为普通饮料，不要将其包装为补充雌激素或者修复卵巢的办法。
作息，运动与减压不是“硬建议”。
规律的睡眠，快走或者瑜伽等适当的运动，有助于保持体重，骨骼及心血管健康。
冥想，深呼吸可以缓解紧张感，但不能代替激素治疗，也不能完全恢复卵巢功。
检查不要只看AMH。
AMH,简单来说就是一个反映卵巢的卵泡储存情况的血液标志，但它不能单纯判断卵巢早衰，也无法准确预测自然怀孕的机会。
月经状况、雌激素及促性腺激素检查，需由医生根据病史判断，复查次数也无需机械使用。
划重点，真正需要花钱的是确定病因，评估骨骼与心血管风险，并讨论是否可用激素替代疗法。
激素替代疗法主要治疗低雌激素症状，保护骨骼与长期健康，能否使用，如何使用，需排除禁忌后交由医师决定。
若有生育计划，应尽早进行生殖评估，因为饮食无法代替生育力的保存或辅助的生殖决定。
所谓的免疫治疗，并非卵巢早衰的一般套餐。
只有怀疑了特定的免疫方面的问题，才需要由专业医生进行进一步的检查与处理。
蜂王浆，大豆异黄酮片等保健品也并非越多越好，尤其不要与激素类治疗相叠加。
我先把坏话说在前面，食物可以帮你照顾好身体，但不能说卵巢恢复，也不能说怀孕。
首先问清楚诊断、检查及治疗路径，然后每餐吃得均衡一些，这样才能少走弯路。
