将卵巢早衰寄希望于几种食物，最易耽误的并非饭局，而是就诊与生育。
卵巢早衰，医学上又称早发性卵巢不全，是指卵巢功能较年轻时发生异常的下降。
它可能是月经稀发，停经，潮热，出汗，睡眠不好，也可能是先有备孕困难的表现。
月经改变并不代表卵巢早衰，仅凭一次激素检查也无法判断。
要结合月经状况、病史、激素检查及医生评估，及时排除其他引起月经紊乱的因素。
我先说丑话，食疗不能使降低的卵巢储备恢复，也不能代替正规的治疗。
豆浆，豆腐，黄豆中含大豆异黄酮，是植物来源活性成分，但不是人体的雌激素。
按照正常的饮食食用豆制品，一般可作为蛋白质的来源，不必将其当作“补雌激素’的药物。
也无需为调理卵巢，长期大量饮用豆浆或购买复杂的保健产品。
这里有一个坑，食品中出现了“植物性雌激素”这几个字，并不代表能治卵巢早衰，也不代表可以提高卵子的数量。
牛奶，鱼类，坚果，种子，橄榄油，蔬菜，水果，全谷物及豆制品，均可纳入平衡饮食。
维生素D,铁，锌，硒等营养素和全身健康有关，但缺不缺，不能用感觉来判断。
是否要补充，要根据饮食情况，检查结果及医生意见，不要按网络食谱自己加量。
鱼可提供蛋白质与不饱和脂肪，不必为“调激素”而强行吃某一个重量。
红肉并非卵巢早衰者禁食，控制肥肉，加工肉及过多油炸食物，更适合健康饮食方向。
所谓的碱性食物能够保养卵巢，没有足够的依据，食物也无法通过改变体质的酸碱度来改善卵巢的功能。
白木耳，海带，紫菜，菌菇及新鲜蔬果可丰富餐桌，但并非延缓卵巢衰竭的特效食品。
食物纤维有益于肠道和代谢，来源可为蔬菜，水果，豆类及全谷物，关键是长期搭配，而非死盯某克数。
说实话，桂圆，红枣，阿胶，蜂王浆不会因“滋补”而自然改善卵巢的早衰。
它们并不是每个人都不能吃，适不适合看个人的健康状况，过敏情况以及医生对整体的治疗判断。
羊肉，虾，蟹，鳗鱼，黑鱼等被称作“发物”,并没有因此被列入卵巢早衰病人的统一禁食名单。
没有明确的过敏或其它疾病限制，不必一概剔除这些食物。
辣椒，葱，蒜以及白酒主要是胃肠刺激，睡眠以及整体健康，并非因为直接“损害卵巢”而要限制。
真正要少吃的是酒精，长期的高糖饮食，反复的油炸食品以及营养结构的单一减肥餐。
如果月经不断紊乱、停经，或备孕迟迟未有进展，不要反复换食疗方，先做检查。
医生要了解月经的变化、以往的手术和用药状况，还有是否有其他的症状。
有生孩子计划的人，还应尽早问问卵巢功能状况、自然怀孕是否合适，是否需要改变生育计划。
卵巢早衰并不代表没有怀孕的可能性，但是机会和时间的窗口不能用食物来保证。
如果已知卵巢功能减退，是否需要激素治疗、如何维护骨骼与心血管健康，需要由医生根据个人情况来决定。
重点是饮食可以提供稳定的营养，以维持整体的健康状况，不能将其包装成修复卵巢的捷径。
不要为了雌激素食谱、卵巢排毒或者所谓秘方而反复花费钱财，也不要因为忌口的清单越来越多而吃得营养不平衡。
饭要好好吃，检查要认真做，治疗路径交由证据与具体病情决定。
