断奶之后胸部变得松软、干瘪，心里不舒服是正常的，但是“半年之后一定会恢复饱满”不能作为保证。
哺乳期的乳房变大，主要与乳腺组织，乳汁和身体整体的变化有关，并不代表乳房自身永远增大。
断奶之后乳腺逐渐恢复到非哺乳的状态，体重变化，皮肤被撑开程度，脂肪分布以及年龄都会影响到胸部的最后形态。
有的人会在断奶之后的几个月内逐渐稳定下来，半年内的变化可能会比较明显，也有的人恢复得比较慢，或者仅仅恢复到接近于原来的状态，不一定能回到孕前圆润和弹性，也不一定以哺乳期大小为标准。
这里要泼一盆冷水:胸罩，按摩，食物和运动，可以改善支撑，体态和整体的状态，但是没有一种可以把已经减少了的乳腺组织按回来。
合适胸罩主要减少活动时牵拉，使胸部更具支撑性。
它可以改善穿衣的外观与舒适度，但不能改善乳房的组织结构，也不能单凭佩戴使下垂自然消失。
按摩可以使局部放松，改善触感，也可以帮助你了解自己乳房的变化。
但是按摩不会使身体产生更多的雌激素，也没有证据表明顺时针划圈可以使乳房再生。
如果按摩出现疼痛、硬块或不适，请不要用力揉。
豆类，谷物以及其他营养食品可以作为正常饮食，但是不要将其当作丰胸食物。
身体缺少营养的时候，盲目节食的确会使体重和胸部的脂肪再度下降。
吃得均衡，保持体重稳定，胜过购买所谓的丰胸产品。
这里有一个陷阱:很多产品都将“植物的雌激素”、“产后的恢复”说的很玄乎，甚至暗示能够精准地补充胸部。
食物与保健品不能根据你的想法只用于乳房，滥用含激素或不明成分的产品反而会有风险。
运动也不要说“促进乳房发育”。
乳房本身并不是靠锻炼来长大的，运动更为实际的作用在于锻炼胸大肌，改善含胸与体态，使胸部在视觉方面更为挺拔。
不想出门的话，可以在家里做靠墙的俯卧撑，跪姿俯卧撑或者用适当的重量来做胸部的推举。
动作以不痛、不憋气、坚持为准，不要将胸部酸痛视为效果越大越好。
说实话，断奶之后的外形变化常常被体重下降以及体态变化所放大。
每日低头看，反复比较，容易将注意力集中在“干瘪”与“下垂”上，越看越焦虑，但不会因此而恢复快。
给身体一个稳定的时间，不要在断奶后立刻去做填充，提拉或者所谓的快速丰胸。
这些处理是针对外观的，并非是让乳腺恢复到哺乳期的状态，是否适合要根据乳房情况以及身体状况来进行判断，不可以“做完了恢复原样”。
重点在于能否恢复到原有的饱满程度，没有统一的答案。
可以做的是保持合理的体重，保证日常的饮食，穿适合的胸罩，改善含胸的姿势，做力所能及胸部和背部的训练。
如果胸部疼痛持续、局部红肿、发热、固定性硬块、乳头有异常分泌物或两侧变化不对称，请不要将其归咎于断奶，及时到正规的医疗机构进行检查。
恢复快慢因人而异，外观可慢慢稳定，但无需为了求得哺乳期大小而不断花费钱财购买一个原本不可实现的承诺。
