粽子是否能吃，答案并没有那么可怕:大多数孕妇都可以吃，但是它不是孕期的补品，也不是吃的越多越补。
粽子主要原料一般为糯米，其次包括肉，蛋，豆类，坚果或蜜枣，营养差异较大，糯米主要供给碳水化合物，馅料可能会带来蛋白质，脂肪或者糖分，并不是所有粽子都含有某种维生素，更不能将其视为补血、治疗腹泻、减轻妊娠不适的食物。
说白了，孕妇吃粽子好处，更多的是满足口味，补充能量，没有特殊的孕期作用。里面有肉，蛋或者豆类的粽子，营养比单纯糯米粽要丰富一些，但是仍然代替不了蔬菜，水果，奶类，蛋类以及其他日常的食物。
这里有一个坑:粽子看似个头不大，糯米却很黏，消化速度与饱腹感都不同，一次吃太多，容易胃胀，反酸，恶心或者消化不良，孕期本身就有胃肠反应的人更易被它顶住。
吃粽子不要空腹猛吃，也不要刚起床就当作一顿饭吃，更不要在临睡前吃太多，不是这些时间点吃了粽子就会出问题，而是空腹或者夜间吃太多会加重胃部负担，影响睡眠。
搭配上，清淡粽子可以搭配蔬菜，鸡蛋或奶类，不要叠加甜饮料，腌制食品，一桌高油菜，粽子提供了很多主食，吃了它，这一餐米饭，面条应该少一些，不要把它当零食塞进去。
我首先把丑话说出来，血糖偏高，患有糖尿病，血脂异常，肥胖，或者有胃肠疾病的孕妇，不是简单的“能吃”或者“不能吃”。甜粽，豆沙粽，蜜枣粽会带来更多的糖分，肉粽，蛋黄粽会含有更多的脂肪和盐分，具体是否能吃，吃多少要看饮食安排以及医生的判断。
有高血压孕妇也要注意粽子咸度，特别是腊肉，咸蛋黄这类馅料，控制血压与血糖的人，重点不在于被粽子吓退，而在于看配料，看分量，看这一餐的总体搭配。
胃肠功能弱，容易腹胀，反酸，便秘或腹泻者，吃了不舒服就不要硬撑。身体发出信号，换成更易消化食物，通常比追求所谓的传统滋补更实际。
咳嗽的妈妈可以吃粽子，但是粽子不会治咳嗽，也不会因孕妇咳嗽而自动成为禁忌，选择清淡、少油、少辣的口味，适量食用就行。如果咳嗽有发热，气促或加重，处理重点是查明原因，不要用粽子来解决。
买成品粽子的时候，不要只看包装是否好看，生产日期，保质期，配料信息及保存方法要看清楚，标识缺失或者模糊的产品不要购买。要冷藏或者冷冻的粽子，买回来后按照包装的要求存放，如果有异味，变质或者包装异常，请不要食用。
划重点孕妇可吃粽子，但要将其当作一顿饭中的主食，而非“补身体”特殊食物，少量，趁热，细嚼，配清淡菜肴，身体不舒服停下来，比追求所谓的滋补功效重要。
真正想控制饮食的妈妈，不要把别人吃了没事的经验放在自己身上，下次看医生的时候，把自己经常吃的粽子的口味、血糖、血压以及胃肠的反应说清楚，医生才会帮你决定如何安排更合适的。
