精子质量不好并不代表没有生育的机会，也不代表烟酒戒掉就可以马上恢复。
精子生成需时间，检查结果还受近期发热，熬夜，压力，禁欲时间及取样方式的影响。
因此，不要拿一个化验单来判断自己的生育力一直不行，也不要被一句话精子差，直接做试管。
烟酒确实是需要列出来的清单。
吸烟会加重氧化应激，影响精子数目、活力及遗传物质稳定性。
长期饮酒会影响激素水平与睾丸功能，影响精子生成和成熟。
戒烟限酒并非一句口号，备孕中男性能停就停，至少不要将其视为“少一点无关紧要”的长久习惯。
真正容易忽视的是睡眠。
长期熬夜，昼夜颠倒，可能会影响生殖功能激素节律，还会使身体长期处于疲劳和炎症的状态。
睡足，规律睡觉，比临时买一大堆补品更有必要。
睾丸怕热，这句话是对的，但不能理解为“穿了一种内裤就不会生育”。
久坐、久坐、长时间处于高温环境下，会使阴囊局部的温度升高，影响到生精。
宽松透气衣物可选择，工作中高温暴露应尽量减少，坐久了起身活动。
内裤的款式并不是诊断标准，也没有一种款式可以决定精子质量的好坏。
压力也不可以轻描淡写的。
焦虑，抑郁，长期高压可通过睡眠，激素与生活节律改变生殖功能，性欲与性生活状态亦随的改变。
但是不能因最近工作繁忙而认为所有的精子问题是心理问题。
该查的查，该休息的休，不要以“想开点”代替医学评价。
塑料制品与环境污染的确可以减少不必要暴露。
双酚A这类内分泌的干扰物可能会影响到生殖系统，但是动物实验结果并不能直接影响到每个人。
少将高温食物放入不适宜加热的塑料器皿中，减少接触烟尘、尾气及工业污染，已是可行的方法。
空气不好时做好防护，但不要将家中的路由器，手机，五基站视为精子质量降低的确诊原因。
日常电子产品的电磁辐射未被证实会如传言般直接杀死精子。
手机长时间贴着身体，笔记本放腿上，更多的要留意局部的发热。
这里有一个陷阱:将所有的问题都归咎于“辐射”,容易忽略真正需要查看的疾病。
睾丸静脉曲张会使睾丸周围血液回流不正常，部分人会有阴囊坠胀，睾丸体积改变或精液质量降低。
它不是看到血管突出就要手术，也不是轻度依靠药物就可以解决。
结合体检，超声，精液检查及生育需求，是否处理，如何处理，交由泌尿男科或者生殖科评定。
正在吃抗抑郁药，部分降压药，或接受化疗，放疗的人，也要告知开药医生生育计划。
有些药物会影响性欲，射精或精子的生成，但是不能自己停药，换药。
肿瘤治疗之前评估和保存精子，是需要留存生育可能的时候可以讨论的途径。
年龄也影响到男性的生育能力，但是男性并不是到了一定年龄就突然丧失了生育力。
随着年龄的增长，精液参数，精子的遗传物质的稳定性以及伴侣的受孕机会也可能发生改变，高龄父亲与一些妊娠和子代的健康风险有关。
这并不意味着年纪大就不能生孩子，也不代表年轻就不需要检查。
若精液检查屡次异常或备孕迟迟未有进展，请勿只看活力与形态购买保健品
应复查精液，评估激素，阴囊及睾丸情况，必要时做遗傳学检查。
克氏综合症、Y染色体缺陷等遗传因素可能导致严重少精或者无精，单靠生活调节常常不够。
一些人可以评估一下手术取精，辅助生殖或者供精的途径，具体看检查结果及当地合法要求。
其实最容易白花钱的是，没有查明原因就一直买“补精套饭”,高价保健品，或者将某一个单项指标视为全部的生育力。
划重点，生活调整可以做，但不能代替诊断。
少烟酒，规律睡眠，少高温久坐，缓解压力，给身体一个恢复时间。
如果检查异常一直存在，就带完整的报告问清楚:问题是数量，活力，形态，还是精子的遗传物质以及输精的通道。
这几句话，比被精子杀手四个字吓住，更能帮你寻找下一步。
