促排中最容易浪费力气的是，将运动，远离手机及电脑辐射当作短期提高卵子质量的方法。
卵泡检测单可以看到卵泡的数量、大小以及生长速度，但不能直接对卵子质量进行评价，也不能仅凭监测单来判断试管是否成功。
说白了，卵泡长得好不好看，和卵子是否成熟，受精后能否形成可移植的胚胎不是一回事。
卵子的质量受年龄，卵巢功能，基础疾病及个体差异的影响，促排期间很难通过某种食物或者某个动作来改变。
运动本身并不坏事。
平时适当活动，有利于维持体能与情绪，也可使人不至于整日躺在床上看着腹部的感觉。
但促排之后卵巢会变大，腹部也会有胀痛。
剧烈跑跳，负重训练，迅速扭转身体，特别是夜针后，不适合照常运行。
这个时候需要防范的是卵巢扭曲、腹痛加剧和意外排卵的风险，而不是所谓的胚胎被运动了。
远离生活中的一般电子设备，也无法在短时间内提高卵泡质量。
自然怀孕的人无法完全隔离手机、电脑以及家用电器，临床上也无法将普通生活中电子设备的使用，视为影响卵子的明显因素。
这里要泼一盆冷水:花钱在防辐射服，特殊贴片或者各种净化设备上，通常比安排好作息更像是购买安心。
真正可以做的事情并没有那么复杂。
饮食先不要追求卵泡食谱，关键是吃得规律，保证蛋白质，蔬菜，水果以及主食基本的摄入。
铁元素负责造血与氧的运输，缺铁时的确需要处理，但是没有缺铁的证据，并不意味着补铁越多就越好。
菠菜可作蔬菜食用，动物内脏亦可适量食用，但不可将其视为提高卵子质量的有效食品。
是否缺铁要根据医生的检查来确定，不要自行长期服用铁剂。
海鱼中含有不饱和的脂肪酸，对于改善饮食结构有利。
它可作为日常的蛋白质来源，但是目前不能说吃海鱼可以提高促排卵泡的质量。
选择正规的渠道，充分加热鱼类即可，不需要将某一种鱼食用成为助孕神物。
说实话，促排期间最需要坚守的，往往是睡眠与情绪。
熬夜不会马上消失一个卵泡，早睡也不能改变已形成的卵子的质量。
但长时间睡眠不足，饮食混乱，焦虑失控，会使身体状态与治疗配合差。
能正常睡尽量正常睡，睡不着时也不要因一次失眠而让自己更加睡不着。
促排并不是保胎，也不是要卧床。
身体无明显不适，医生无特别限制的情况下，散步，晒太阳，听音乐皆可。
活动要以不喘，不疼，不增大腹胀为标准，如有明显腹痛，阴道出血，呼吸困难或腹胀加重，应及时联系医生。
卵泡多，并不代表卵子质量就一定好。
卵泡少并不代表没有机会了。
取得的卵子数量仅仅是一个过程中的环节，成熟程度、受精程度、胚胎发育以及子宫条件都会影响到移植的安排。
因此不要只看监测单中的数字，也不要因为一次取卵量少而急于购买所谓的“卵泡调养套餐”。
先问医生:监测到的卵泡数量与生长情况，还是已有明确卵子质量的问题。
再问一下:是否有贫血或缺铁，目前的运动强度是否需要调整，夜针后的哪些动作要避免，有什么症状要及时就医。
这几句话，胜过反复查找“吃什么增加卵泡质量”。
我首先把丑话说出来，真正影响到治疗路径的是卵巢反应与身体状况的判断，而不是将生活当成辐射隔离的实验。
重点，补充营养，规律休息，适当活动，按时用药及按要求监测，可帮助你更好地完成促排工作，但不能短期改善卵子质量，也不能代替医生的方案调整。
