排卵障碍并不是一碗汤，几口坚果就可以“吃得好”的问题，饮食可以补充营养、改善全身代谢，不能代替检查与治疗。
说白了，排卵障碍的背后原因不同，可能是体重的变化，内分泌紊乱，卵巢功能的异常等，处理方法也不一样。
饮食可作为辅助，但不能将“辅助”视为“治疗”
日常吃饭不要走极端。
规律进餐、定时定量、少吃长期油腻、高糖食物，不要节食使体重下降，也不要为备孕而将脂肪全部带出餐桌。
肥胖会影响内分泌与排卵，但体重过大、营养不良也会影响月经与排卵。
这里存在一个坑，很多文章将“低脂”写作“无脂”,并将花生、瓜子列为禁食之物。
坚果含脂肪，但适量食用不代表排卵障碍，关键是整体饮食与摄入量，而非盯着某种食物的恐惧。
豆制品可放在日常餐桌上。
豆腐，豆浆，毛豆可以提供蛋白质和膳食纤维以及其他营养物质。
但它并非促排卵药物，不能因含植物雌激素而推测吃得越多就越有利于卵泡的发育。
全谷物也要保留下来。
燕麦，糙米，杂粮可以提高碳水化合物，膳食纤维以及部分维生素，替代一些精制主食，有利于使饮食结构更加稳定。
“谷类含有雌性激素，能直接使卵泡成熟”的说法太多了，不要拿它作为治疗的依据。
奶制品能够补充蛋白质以及钙，可以选择牛奶，酸奶或者其他适合的奶制品。
乳糖不耐的人，不需要硬喝普通的牛奶，可以根据自己的情况选择其它的方式。
苹果是可以吃的，但是它不是水果，不是排毒食物，也不能单独改变排卵。
鱼肉是蛋白质的来源，鱼汤也可以饮用，但是汤中的营养没有神奇到可以直接促使卵泡生长。
真正的价值在于将鱼肉、蔬菜与主食一起食用，而非仅仅喝一碗油汤。
可以用海带豆芽汤，荷兰豆加玉米，燕麦南瓜粥来做家常菜。
豆芽海带瘦肉煮汤，荷兰豆玉米焯熟少油拌食，燕麦南瓜大米煮粥，重点是食材搭配与清淡烹调，并非某道菜的促排卵功效。
我先说一下丑话，红酒不能用于提高卵子活性，也不能因含有多酚而被包装为备孕饮料。
备孕，排卵期，怀孕之后，不应该依靠酒精来养卵，所谓每天饮用一小杯就可以改善卵子状况的说法，不能作为医疗建议。
划重点，排卵障碍并不是每个人都适合通过饮食调理。
月经周期不规律、怀孕一段时间未怀孕或已知有排卵问题，应先到正规医院评估排卵状况、激素及相关病因,
检查完毕后，医生可能会根据原因进行生活方式的调整、药物的治疗，必要时可考虑其他的治疗方法。
不要急于购买促排卵食谱、保健品或者所谓的天然助孕品。
说白了，食物无处方药作用，暴饮暴食不但不会促进卵泡发育，反而会使体重和代谢紊乱。
排卵障碍是否能改善，取决于具体的原因和治疗的反应。
饮食要稳定，是为身体提供基本支持，该检查时不拖延，该治疗时不依靠一碗汤硬撑，这才算少走弯路。
