将希望寄托于某种食物，期望月经一结束便“排卵快”,这条路多会令人失望。
食物可以提供蛋白质，脂肪，维生素以及矿物质，帮助身体保持正常运转，但不能如促排卵药物一样直接使卵泡长大，排卵。
排卵是否正常，取决于卵巢功能，激素水平，体重变化，甲状腺问题和多囊卵巢综症等因素，并非多吃几个黑豆或鱼汤可以决定的。
说实话，药物促排卵与“食品促排卵”并不相同。
促排卵药要经医生评估后服用，过程中需要观察卵泡发育及身体反应，并非药物越强就越好。
食物也并不是“天然”就可以解决排卵问题，吃得过多、营养不平衡也会给身体带来麻烦。
要调整饮食，可将以下几种食物放入日常餐盘中，但不要将它们视为治疗方法。
全谷物可代替一些精细主食如燕麦，糙米，玉米及杂粮。
它们含碳水化合物，膳食纤维及部分维生素，以维持日常的能量与代谢。
月经紊乱者可关注饮食与体重变化，但不能期望谷物单纯纠正月经失调。
豆类包含黄豆，黑豆，豆腐及其他豆制品，含植物蛋白，膳食纤维及大豆异黄酮等。
植物雌激素是大豆异黄酮，其结构与人体雌激素相似，但不代表给身体补充雌激素，也不能直接促进排卵。
黑豆可以当作普通食物来食用，补充营养是没有问题的，所谓的月经前后多食用可以促进雌激素的分泌，帮助排卵。
颜色深的蔬菜与水果，以及橙子，猕猴桃等食品，可提供维生素c和其他营养物质。
维生素c参与身体的多种生理活动，对保持健康有益，但是目前不能将其包装成为促进卵子生长、加速排卵的食物。
饮食看整体，不要只看某种水果或者蔬菜不断加量。
鱼肉，鸡蛋及其它优质蛋白，可补充蛋白质与脂肪。
鱼汤本身就是水和调味之后的汤汁，营养价值并不等同于鱼肉，也没有证据表明水鱼汤可以专门用于改善卵泡的发育。
这里有一个坑:把普通的食物说成是促排卵秘方，然后顺便拿出中药方或者调理套餐，焦虑就成了付费的入口。
常不排卵，月经稀少或备孕一段时期仍未怀孕者，重点不在于继续尝试更多的食谱，而在于查明是否有排卵，卵巢功能及激素问题。
首先问医生是不是需要进行排卵监测，激素方面的检查，以及有没有多囊卵巢，甲状腺异常这类情况。
检查未指明问题时，均衡饮食，规律作息及防止极端减重可先做好。
如果确实有排卵障碍，请生殖科医生依据原因确定是否需药物促排卵，不要自行买药，也不要将中药与保健品混合使用。
我先说丑话，食物支持身体，但无法替代诊断与治疗。
很多承诺“吃完就排”、“一个周期怀孕”的说法，听起来爽快，其实并没有计算个体差异。
划重点，月经后无四种食物可保排卵快。
全谷物，豆类，富含维生素c的蔬果与鱼肉均可作为正常饮食之一，价值在营养支持，而非包办排卵;
排卵异常者，钱先别花在不断购买促排卵食谱及秘方上，将月经情况、以往检查及用药记录梳理好，带至正规生殖科，往往比继续尝试偏方更贴近问题本身
