怀孕初期要吃一包薯片，并不代表你做错了什么事。
薯片并非孕期绝对不可食用的食物，偶尔吃一点，一般不必为此而自责。
真正要防的是，把薯片当作日常的零食，甚至用它来替代正餐。
土豆本身有淀粉，蛋白质，膳食纤维，还有一些维生素及微量营养物质。
但它由土豆变为薯片需要切片、炸或烘烤，再加盐和调料。
原来的食材到这一步，营养结构发生了变化，含油量、盐和热量也会上升。
说白了就是，薯片有土豆出身，但不再是一盘蒸土豆的家常菜。
怀孕初期的确是胚胎发育最重要的阶段，但是“重要”不代表吃一口薯片，胎儿就会受伤。
许多准妈妈被胎儿很脆弱这句话所吓住，连吃什么都成为了考试。
说实话，孕期饮食要观察一段时间内的整体状况，而不是看一次零食下结论。
如果只是一时嘴馋，吃少量薯片，正常吃饭，喝水，无需因此而反复焦虑的。
这里有一个坑:包装上写的是“非油炸”、“低脂”或者“蔬菜味”,并不代表它就是高营养的食品。
此类产品仍有较多盐分，油脂及调味成分，具体还需看配料表及营养成分表
配料表越是复杂，就越不适合当作每天都要吃的固定的零食。
吃的时候要先分出少量，不要抱着整个袋子边看电影边吃。
一停下来，摄入的油，盐和热量总比自己想象的多。
薯片吃太多，可能使饮食单一，也可能增加口渴、胃不舒服或消化不良。
本来就恶心，反酸，胃口不好的孕妇，吃了觉得不舒服，更应该先停下来看看。
不要将“可以吃一些”理解为“想吃多少也没关系。
划重点，孕期并非禁止薯片，而是将其放置于偶尔，少量的位置，不能代替肉蛋奶，蔬菜，水果与主食。
怀孕中期，晚期也是一样的做法。
孕妇处于哪一个阶段，并不会使薯片突然成为有营养的食品，也不会因进入某一阶段就必须全部禁食。
如果吃了几片，不用催吐，也不用自己做所谓的“补救”。
接下来将三餐吃好，留意身体有无明显不适就够了。
我先把坏话说在前面，真正的问题是，不是一次解渴，而是长期吃这些油炸、膨化的食品。
家里如果有大包装，嘴馋时容易将“吃一点”转变为“吃完了再说”。
可以是蒸煮的土豆，玉米，全麦面包，原味坚果或者新鲜水果，根据自己的口味选择。
这些食物并非越多越好，关键是零食不要挤掉正常的饭菜。
若吃完薯片后持续呕吐，腹痛，腹泻等不适，不要仅仅归因于薯片，也不要自行用药，应联合产检医生作出判断。
没有特殊病症或饮食限制者，偶尔少量食用薯片，一般不需要将其提高到影响胎儿生长的程度。
有妊娠高血压，血糖异常，明显水肿或者其他饮食需求的人，盐分和油脂控制应按医生的方案执行。
说实话，孕期真正需要花费心思的是，将日常的饮食安排得很稳定，而不是将某一包薯片视为“不可犯的错误”。
可以少吃就少吃，想吃的时候控制量，吃完回去正常饮食，这是更实际的方法。
