蔬菜水果性寒凉，易伤胎。这句话听起来好像是在护孕，其实很容易让人陷入偏食的陷阱。
有一位来自内地一个城市的孕妇，怀孕后听信了家人的话，几个月内几乎不吃水果和蔬菜，饮食以高蛋白食物为主。
孩子出生的时候看起来白白胖胖的，长到了一个半月就变得特别烦躁爱哭，洗澡的时候还发现身上有块瘀斑。
家人赶忙送医，检查排除其他疾病后，发现孩子严重缺乏维生素K,医生还需警惕出血，甚至颅内的可能。
维生素K是合成凝血的因子，缺乏时，血液凝固受到影响，新生儿及婴儿可能会出现出血的情况。
绿色蔬菜为维生素K的主要来源之一，长期将蔬菜和水果从餐桌撤离，风险不在“寒凉”,而在营养结构断裂。
说实话，食物中没有一个可以直接应用于人体的“寒冷按钮”。
蔬菜水果进入胃肠道后，经过消化吸收和代谢，不能因中医食性描述而将其视为孕期及月子期禁品。
孕期真正需要关注的是饮食的多样性、熟透性、卫生性、是否存在因忌口而造成的营养缺乏。
水果能吃，蔬菜也能吃，肉，蛋，奶，豆制品及主食也不能吃。
如果本来挑食，又遭家人轮番劝说，孕妇很容易由“不敢多食”变为“什么也不敢吃。”
这里有一个坑:许多坊间禁忌并非完全的医学判断，而是将某种食物，某种体质与某个传说紧密联系在一起。
母猪肉，母羊肉会致孩子癫痫，怀孕吃香蕉会有狐臭，此说法无可靠医学逻辑，不能用于孕期饮食
咖啡，巧克力，辣椒，小龙虾，螃蟹，并非一听名字就永远拉黑。
咖啡需要考虑总量与个人的耐受度，海鲜要新鲜且彻底加热，巧克力与辣椒要观察胃肠道反应，吃了有明显不适就不要勉强。
对于海鲜过敏者不可以“别人可以吃”照搬，孕期血糖，血压或者胃肠道的特殊情况也需要根据产检医生要求进行调整。
我首先把丑话说出来，所谓的“只要不敏感，不过量，煮熟了，什么都可以吃”,也不能理解为孕妇可以毫不犹豫地吃。
真正安全的做法是将食物分为日常的搭配，而不是将某一种食物当作保胎的神器，也不是一句话“寒凉”就完全禁止这类食物。
月子期也是如此，无需通过只吃肉、不食蔬菜水果来“补身”。
如果出现出血，反复呕吐，明显的进食困难，或者孕妇长时间偏食的情况，不要只听家里人的判断，及时告知饮食情况及症状。
孩子有不明原因瘀斑，异常烦躁，精神状态变化或出血不止，更不可在家观察久。
划重点，孕期饮食底线并非“越忌口就越安全”,而是适量，均衡与安全。
家人的提示可以听，传说不能替代医疗判断。
如果不知道哪种食物可以吃，就问三个问题:是否需要完全加热，是否过敏或者基础疾病，是否挤掉其它重要的食物。
泼冷水是要说实话:营养缺口通常不是一天的事情，但可能是在产后或者孩子出生之后才会出现问题。
拒绝无依据的禁忌，并非与家人作对，而是为自己与孩子留下一张更完整营养餐单
