基础体温可以帮助你看到排卵规律，但不是一张准确的排卵日报告单。
它测量的是早晨、安静时的体温变化，排卵后受孕激素的影响，体温一般会比卵泡期高一些，形成稳定高温段。
这里有一个坑:体温升高，一般表示排卵可能已发生，而非提示你“现在要排卵了”。
因此，基础体温适合用于回顾自己周期的规律，仅靠它难以提前锁定一个准确排卵时间。
测量前，睡前将体温计置于醒来可触及之处，以免起床后四处寻找。
连续睡眠六至八小时，醒来不要下床，排尿，进食，喝水或说话，保持原来姿势立刻测量。
口腔测量的时候，将体温计放置在舌下固定的位置上，按说明进行测量，并记录数值。
原文中提及测量三分钟或五分钟，需要考虑体温计的种类及使用说明，不要将不同设备时间捆绑在一起。
口腔温度一般比腋下要稳定些，选择一个部位尽量一致，别今天测口腔，明天换腋下，再用这些数字比较。
测量的时间也要固定，哪天睡不好，熬夜，饮酒，发烧，感冒，腹泻，失眠，或起床活动之后才测，都要记在旁边标注。
这些干扰并不会使这一天数据作废，但它可能不适合用于判断排卵趋向。
基础体温无法看到卵泡，也无法直接证实卵子质量，更无法用一个固定的温度来判定安全期。
有些人排卵之前体温是三十六度左右，有些人本身就偏高或者偏低，三十六点五的摄氏度并不是统一的标准，排卵之后也不必每人都达三十七度。
划重点，看的是同一人连续记录之后的变化，而非拿自己数字与他人比较。
当低温段后出现持续升高的情况，升幅达到大约零点三到三摄氏度或者更多时，往往意味着排卵完成。
但排卵前几天，一般更接近受孕时间，等体温升高再安排，时间可能已晚。
想要提高受孕的机会，不要只看体温升高的一天，可以根据以往的周期规律，提前在可能的排卵时间安排性生活;
周期不正常的人，单凭基础体温更易误导，排卵试纸，超声监测等是否要加入，取决于具体情形。
我先说丑话，体温曲线画的漂亮，并不代表一定排卵，也并不意味着一定可以怀孕。
它只是提供一个线索，不能代替对月经周期，排卵情况以及其他生育的判断。
记录的时候不需要为了追求完美曲线而反复测量，也不需要因为某天数据异常而立刻焦虑，先观察连续趋势，然后结合身体状况解释。
其实基础体温的最大价值并不在于计算排卵日，而在于帮助你逐步了解自己周期的变化。
若连续记录后一直无法察觉高低温变化，或周期长时间紊乱，不要急于将钱花在各种调理套餐上，应先到正规的生殖科检查排卵是否正常，然后决定是否进行进一步的监测。
有体温记录，复诊时带上原始数据与异常情况，比只说“我觉得自己没有排卵”更有效。
简单来说，基础体温可测，但是要把它当作辅助工具，而不是包含排卵判断，卵子质量与受孕结果的唯一答案。
