胎停产清宫之后，最令人焦虑的是，并非是手术本身，而是“究竟要休息多长时间”这句话并没有统一的答案。
有人听说要休息一个星期，就把自己关在床上。
有的人看到别人迅速恢复，又担忧自己是否休息过度，影响下次怀孕。
说实话，清宫之后的休息，并不是看谁躺得久，而是看出血，疼痛，体力，贫血及复查的表现。
清宫是宫腔操作，身体需时间恢复，但这并不意味着必须长时间卧床。
有的人可以一个月左右作为恢复与观察期，减轻工作负担，按时复查;
也有恢复较快，身体无明显不适，复查也平稳，无需机械躺满一个月的情况。
这个时间并不是从别人那里照搬过来的，也不能光看一张休息证明。
这里有一个坑:把休息理解为完全卧床。
回家后一天不动，吃东西、上厕所也尽量躺着，甚至一直卧床很久，不会使子宫恢复的更快。
长时间不活动反而会使肌肉无力，胃口变差，情绪更低落，活动耐受也变差。
如果没有异常的出血、明显的腹痛或者医生特别的要求的话，可以从轻缓的活动开始，根据身体的反应逐渐增加。
完全卧床一般只适合于医生明确说明的情况下，不能因怕影响恢复而自己延长卧床的时间。
有的说法将清宫后下床的活动安排的很晚，也不能一概而论。
清宫后活动量要根据手术情况及身体状况来判断。
刚回家以休息为主，室内短时间内走动即可，不要提重物，不要做剧烈运动，不要在疲倦、头晕或者出血增多时坚持。
活动后若不适加重，停下休息，并告知医生。
第二个坑，是将“半月”或“一月”当作所有人标准的答案。
清宫与自然流产恢复的节奏不一样，手术方式，孕周，出血量，是否贫血，是否有感染或其它基本问题都会影响到恢复。
有试管婴儿的胎停经历者，并不意味着一定要更长时间休息，或者一定能很快恢复过来。
重点在于能否恢复日常生活，不能光看日历，复查与身体感受更为重要。
如果出现血量明显增多，持续或加重腹痛，发热，分泌物异味，头晕乏力等症状，请不要继续躺下观察，也不要自行买药治疗，应及时联系手术医师或到正规医院就诊。
第三个坑，是将营养变成负担。
清宫后要的是正常，均衡的饮食，而不是将各种补品，浓汤以及保健品一一叠加起来。
有贫血，食欲不佳或其他营养方面的问题需要结合检查情况来进行处理，缺少什么就补什么，不必逢补必食。
营养过量并不能代替复查，也不能通过“补得更多”缩短下次怀孕的时间。
下次备孕何时开始，并非由卧床天数来决定的，还需要看出血结束与否、子宫恢复与否、月经恢复与胎停原因有无进一步的评估。
不要把“清宫后要长期卧床”、“补的越多恢复得越快”当作固定的规则。
我先说丑话，清宫后注意事项听医生说，但是“听医生的”不代表接受一个没有前提的一致答案。
下次复诊的时候，可以问问自己:我的出血以及子宫的恢复是否达到预期，什么时候可以恢复日常的活动，哪些动作可以暂时避免，哪些情况需要马上就诊，是否需要对贫血或者胎停的原因进行检查。
这几句话，比盲目地多躺一会儿，多买些补品更能帮助你避免真正的陷阱。
